Импульсивность – не очень хорошее качество. Под импульсивностью, как правило, скрывается мгновенная реакция человека на собственные желания. То есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки – сделаете что-то, а потом жалеете.
Некоторые психологи выделяют четыре основные особенности импульсивности:
- Безотлагательность: человек чувствует потребность выполнить задачу прямо сейчас.
- Непреднамеренность: человек действует, не думая или не планируя заранее.
- Отсутствие настойчивости: человек быстро разочаровывается в долгосрочной задаче.
- Поиск острых ощущений: человек выбирает, какие задачи выполнять, основываясь на том, какие эмоции это ему принесёт.
Все люди в какой-то мере импульсивны, но кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Вся разница в том, что некоторые люди лучше контролируют собственные желания. Люди, которым свойственна повышенная импульсивность, испытывают большие проблемы с внутренней мотивацией.
Они легко могут пустить на самотёк дело, над которым работали в течение недели, только ради того, чтобы сделать что-то, что принесёт им мгновенные положительные эмоции. Новый импульс, возникший только что, будет иметь больший приоритет, чем задача недельной давности. В этом случае ни о каком планировании и речи быть не может, имеет значение только то, что вы хотите сделать прямо сейчас.
Импульсивность считается симптомом большого количества неврологических расстройств. Например, таких как синдром дефицита внимания или токсикомания.
Не стоит думать, что любой импульсивный поступок автоматически стоит классифицировать как плохой. Проблема возникает только тогда, когда вы не можете держать под контролем свою реакцию на импульсы.
Не стоит думать, что любой импульсивный поступок автоматически стоит классифицировать как плохой. Проблема возникает только тогда, когда вы не можете держать под контролем свою реакцию на импульсы.
Как перестать быть импульсивным?
1. Вырабатывайте у себя привычку считать до десяти прежде чем сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть.
Если вас оскорбили – считайте до десяти. Если вас толкнули – считайте до десяти. Если вам сделали предложение весело отдохнуть сегодня вечером – считайте до десяти. И так далее.
Для некоторых ситуаций вам придется выбрать немного иной подход. Предположим, вы встретили в магазине шикарную вещь, которую вы можете купить, но она дорого стоит. Подождите десять минут (час, день) перед принятием окончательного решения.
2. Утверждайте принципы и стандарты собственного поведения.
В свободные часы подумайте хорошенько над своим поведением. Какие тут могут быть общие принципы или стандарты? Выпишите себе в блокнот, повторяйте их время от времени.
3. Не накручивайте себя.
Учитесь сдерживать свои мысли. Если вам очень хочется на кого-то пообижаться, думать про него плохое, не надо. Если вам хочется отомстить, то десять раз подумайте, не выйдет ли вам потом это боком. Когда человек долго думает в возбужденном состоянии, он, можно сказать, бредит словно сумасшедший. И чем дольше он так «думает», тем больше его «дума» похожа на бред. Накрутив себя, вы подготавливаете почву к разного рода необдуманным действиям со своей стороны.
4. Культивируйте в себе осторожность.
Думайте о разного рода последствиях, которые могут последовать за теми или иными поступками с вашей стороны. Нужны ли вам эти последствия?
5. Развивайте в себе способность убеждать.
Многие люди конфликтны потому, что не умеют договариваться, разъяснять свою позицию. На самом деле, спокойным голосом творятся великие дела. А криком добиваются успеха лишь на базаре.
6. Не занижайте себе самооценку.
Многие люди импульсивны из-за того, что у них низкая самооценка. Такие люди часто подвержены разным соблазнам: ими манипулируют другие люди, поддаются рекламным уловкам.
7. Учитесь быть спокойными.
Контролируйте свои эмоции, управляйте своим настроением. Из-за перепадов настроения или всплеска эмоций можно наломать очень много дров. Внушайте себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен...»
Психологи Донецка утверждают, что если вы ощущаете, что импульсивность переходит все границы и вы уже не можете сосредоточить внимание на чём-то больше минуты, тогда стоит обратиться за консультацией к специалисту. Недостаточная концентрация внимания — это довольно таки серьёзная проблема.