В первые месяцы жизни на сон малыша влияют биологические ритмы организма. Они не поддаются регулировке и потому в первое время родителям остается только смириться с тем, что малыш спит мало и беспокойно. Гормон, отвечающий за сон, мелатонин, формируется у ребёнка после 4-х месяцев. Ранее в статье "Здоровый сон" мы писали про ритуалы, которые следует разрабатывать родителям для привыкания ребёнка к процедуре засыпания. Рефлекс засыпания начните формировать с 0 месяцев, а вот ритуал сна с 3-4 месяцев. Самостоятельное засыпание в жизни малыша начинается после шести месяцев.
В первые недели и месяцы жизни сон помогает в систематизации и переработке информации, создаются нейронные связи, закрепляются навыки. Сон помогает в развитии и выделения гормона роста. Отдых малышей, как и у взрослых, состоит из фаз быстрого и медленного сна. Между фазами возможно короткое пробуждение для оценки окружающей обстановки и своего состояния. Ребёнка можно аккуратно убаюкать, но не брать на руки, тогда малыш привыкнет к самостоятельному засыпанию без родительских рук.
Сколько длится сон месячного малыша?
В первые недели жизни малыши часто просыпаются и быстро засыпают вновь. Постепенно период бодрствования у детей увеличивается, появляется понимание различия дня и ночи.
Период сна месячного ребёнка составляет 18-20 часов. У малыша формируются периоды дневного и ночного сна.
Но в этом возрасте ребёнок сильно зависим от мамы, от её состояния формируется и состояние малыша. Поэтому если кроха много капризничает, обратите внимание не раздражены ли вы, стоит внимательно следить за душевным спокойствием.
Но если ребёнок много капризничает без причины и плохо спит, то лучше пройти осмотр у педиатра.
Сон после трех месяцев
С ростом ребёнка меняется и режим дня. В возрасте от трех месяцев норма сна ребёнка – 17-18 часов. Дневной сон – семь часов, ночной сон – 9-10 часов. Во время ночного сна требуется покормить ребёнка хотя бы один раз.
С трех месяцев начинайте формировать режим дня. Доказано, что дети, которых укладывают спать с 20:00 до 22:00 спят крепче и дольше. Причина кроется в гормоне – мелатонин повышается в организме после восьми часов вечера.
В пятимесячном возрасте режим малыша уже становится похожим на режим взрослого. В 7-8 месяцев потребность сна может снизится до двух раз в сутки.
Сон ребенка старше одного года
Ребёнок в возрасте больше одного года спит 13-14 часов в сутки. А именно:
- на дневной сон, до обеда, уходит 2-3 часа.
- сон после обеда занимает 1-1,5 часа.
- ночной сон рассчитан на 10-11 часов.
Признаки того, что кроха хочет спать:
• Постоянно отворачивается, снизилась активность;
• Трение глаз, зевание;
• Излишняя возбужденность, толкание;
• Нервничает и капризничает без причин.
В этот момент можно приступать к выработанному ритуалу засыпания, который малыш уже хорошо знает.
Стоит помнить и о признаках недосыпа у ребёнка:
• Слабость;
• Быстрая утомляемость;
• Снижение активности;
• Беспокойство;
• Вялость;
• Сонливость днём;
Для здорового сна нужно обеспечить комфортные условия, а именно:
• Комфортная температура в помещении – 20-22 градуса, влажность 40-60%;
• Удобная постель – матрас умеренной жесткости;
• Достаточно двигательной активности днём;
• Тишина в комнате при засыпании, приглушенный свет.
Сну способствует спокойная музыка и сказки на ночь.
По данным исследований даже один час регулярного недосыпания снижает эффективность функционирования мозга, внимательность, увеличивает усталость. А излишний сон провоцирует появление вялости, заторможенности действий.
На нашем сайте вы найдете большой выбор качественных спальных мешков для малышей, а также всю необходимую одежду для новорожденных от производителя.