Как бороться с сонливостью в весенние праздники?
Этим вопросом задаются многие люди, что не удивительно. В наших климатических широтах смена сезонов протекает довольно ощутимо: меняются температура и влажность воздуха, длительность светового дня, даже атмосферное давление. Организм человека реагирует на похолодание и недостаток солнечного света. Так исторически сложилось, что на зимний период все внутри нас настраивается на экономию ресурсов и формирование запасов, несмотря на то, что современные технологии позволяют практически не заметить всех этих изменений.
К весне природа начинает оживать, но не всегда это происходит четко по календарю. Сложно перестроить себя на новый режим, когда вокруг все еще лежит снег, утро проходит в темноте, а сумерки наступают слишком рано. Слякоть, лужи и обманчивое потепление тоже не настраивают на бодрое состояние. Сонливость весной — абсолютно нормальное явление, и для него существуют вполне объективные причины.
Почему весной хочется спать?
В первую очередь, после зимы наш организм сильно ослаблен. Недостаток физической активности, дефицит нужных витаминов приводят к тому, что иммунитет может не справиться с новыми испытаниями. Если холодные месяцы мы бессознательно проводим в режиме энергосбережения, стараясь побольше отдыхать и чаще себя баловать, то теперь природа говорит нам, что пора просыпаться. Но где взять на это силы?
Второй, не менее важный фактор — психологический. За окном переменчивая погода, возвращаются птицы, в воздухе появляется ощущение свежести, а деревья выходят из долгой спячки и обрастают почками. Все так и кричит о новом начале, переменах, возвращении к жизни. Но для человека жизненные процессы не останавливаются на зимний период, все еще нужно ходить на работу, учебу, заниматься бытовыми делами, тратить заботливо накопленный организмом ресурс на повседневные дела. Мало кто готов сразу расправить крылья и броситься навстречу новым свершениям, и этот контраст между внешним и внутренним состоянием может угнетать.
Если кратко, то вот самые встречающиеся причины для весенней апатии:
- Недостаток витаминов — прежде всего, это касается витамина D, который человек получает благодаря солнечному свету, которого всегда не хватает зимой. Также часто встречается железодефицитная анемия, которая сильно ухудшает качество сна. Рекомендуется сдать кровь и проверить, каких именно полезных веществ не хватает вашему организму.
- Несбалансированное питание — еда является источником энергии, поэтому если ваш рацион не покрывает нужды организма, то недостаток сил вполне ожидаем. К тому же, в магазинах сложнее найти хорошие фрукты и овощи, а те, что есть, стоят недешево, поэтому их покупают гораздо реже. Постарайтесь отказаться от быстрых углеводов, употреблять больше кисломолочных продуктов, по возможности готовить на пару.
- Гормональный сбой — одним из симптомов нарушения обмена веществ как раз выступает повышенная сонливость. Если вы подозреваете, что причина в этом, то следует обратиться к специалисту и сдать все необходимые анализы.
- Стресс — этот пункт не зависит от времени года, но оказывает самое прямое влияние на способность организма к качественному отдыху. Накопившаяся усталость и внешнее давление мешают расслабиться, что в свою очередь приводит к недосыпу и апатию.
- Сезонная депрессия — принято считать, что при депрессии из нарушений сна бывает только бессонница, но это не соответствует правде. Это заболевание приводит и к гиперсомнии, избыточному сну. Для уточнения симптомов нужно обратиться к врачу.
- Плохие условия для сна — в эту подгруппу входит много факторов: недостаток кислорода в помещении, избыточная сухость из-за все еще работающего в полную силу отопления, принадлежности для сна, которые давно пора обновить. Первые две проблемы решаются приобретением увлажнителя воздуха или климатических систем, а вот с последней все не так очевидно.
Конечно, вполне возможно, что спать днем вам хочется и по другим причинам. Разобраться точнее вам поможет врач, а мы можем только предложить общие рекомендации. Проводите больше времени на свежем воздухе, чаще двигайтесь, пейте чистую воду, постарайтесь отложить сложные дела и решения на то время, когда вы будете полностью в ресурсе. Любые изменения требуют времени, и перестройка организма с холодного на теплый сезон год — не исключение.
Что влияет на качество сна?
Вы перепробовали все, а сонливость никуда не уходит? Что ж, тогда скорее всего весна тут ни при чем. Ответьте себе на вопрос — как давно вы меняли свою любимую подушку? Когда вы просыпаетесь, не чувствуете ли вы себя разбито, не болят ли мышцы, не затекла ли шея?
Если вставая по утрам вы чувствуете себя так, будто и вовсе не спали, то спешим вас обрадовать — исправить это проще простого. Неподходящий матрас или неудобная подушка не станут проблемой сразу, но эффект от неудобного спального места накапливается. Часто люди покупают ортопедический матрас, не вникая в подробности, а ведь даже от его жесткости будет зависеть степень комфорта во сне. Дело в том, что организм человека устроен индивидуально, и каждому требуются свои условия для полноценного ночного отдыха.
Наше здоровье напрямую зависит от того, на чем и как мы спим. Слишком жесткий матрас может привести к нарушению кровотока, что в свою очередь вызывает затекание мышц и проблемы с давлением. Неправильно подобранная подушка вызывает зажимы в шейном отделе, не дает поступать достаточному количеству кислорода в мозг.
Чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим, стоит вложиться в новые спальные принадлежности. Не выбирайте вслепую — изучите советы сомнологов и других специалистов, и тогда с большой вероятностью вопрос, почему днем хочется спать, вас уже никогда не потревожит.
Как выбрать товары для сна?
На нашем сайте вы найдете множество статей по этой тематике. Здесь же мы приведем краткие советы по обустройству своего спального места. Поговорим о самом сложном: матрасах. Миссия BlueSleep состоит в том, чтобы помочь вам достичь максимального комфорта во сне. У нас вы не найдете тысячи разных моделей, но каждое из представленных изделий было спроектировано и проверено профессионалами, искренне вовлеченными в свое дело.
Возможно, одна из этих разработок окажется именно тем, что вам нужно:
- Blue Sleep Gravity — беспружинный матрас, изготовленный по британским технологиям. Жесткость средняя. Состоит из двух слоев высококачественной пены с массажным эффектом и угольной пропиткой с антибактериальным эффектом.
- Blue Sleep Concept — состоит из трех слоев пены, тоже со средней жесткостью. Все материалы имеют воздухопроницаемость, что способствует поддержанию микроклимата во сне. Уникальная пена мягко поддерживает тело во сне, запоминая его контуры.
- Blue Sleep Hybrid 2.0 — мультизонный матрас, помимо слоев пены имеет независимый пружинный блок и высокие ортопедические свойства. Жесткость выше средней.
- Blue Sleep Hybrid Duo — премиальная модель с повышенным количеством микропружин, слоями из натурального льна и высокотехнологичной пены. Средняя жесткость.
Так как в приоритете для нас ваш здоровый сон, любой матрас вы можете взять на 100-дневный тест. Условия просты — если модель вам не подойдет, мы без проблем поможем вам оформить возврат.
Условия этой акции и другие качественные товары для сна вы сможете найти на нашем сайте.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/