Жиры-это наши главные поставщики энергии в нашем организме.Они имеют самую высокую калорийность и обеспечивают около 9 калорий на грам-это примерно в два раза больше,чем белки и углеводы. Ненасыщенные жирные кислоты Приносят наибольшую пользу:помогают защитить мозг, уменьшают травмы и воспаления,сохранить здоровье сердца и многое другое Омега-3 жирные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему.Положительно влияют на уровень холестерина,играют важную роль в развитии мозга Большинство из нас потребляют Омега-6 и Омега-3 в соотношении примерно 17:1, а должно быть примерно 5:1 Источники Омега-3 жиров: жирная рыба, авакадо,масла,семена и орехи Насыщенные жирные кислоты НСК называют "нездоровыми" жирами,но последние исследования показали,что они играют важнейшую роль в поддержании здоровья. В организме есть необходимый жир,который поддерживается потреблением насыщенных жиров,и он помогает организму функционировать.Он окружает органы для защиты,жировые мембраны вокруг клеток для регулирова