🌱Лайфхак№2(Продолжение)
🥛Если вы хотите там йогурт какой-нибудь не такой, а в чашечке. То купите вы пастообразный творог без добавления искусственного сахара добавьте туда сами фруктов и размешайте вот вам и практически такой же десерт только просто там будет сахара меньше, но и фруктов естественно вы туда не на бухаете такое количество фруктозы для того чтобы там все отложилось в жир.
☝🏽 Вообще по фруктозе оптимальное количество вот по медицинским нормам считается 40 грамм в сутки а оптимальная 20.
🍏 Это примерно три яблока вот вы рассчитывайте то есть один два яблока там или 1, 2 цитруса в сутки это нормально просто распределите для того чтобы гликоген печень исчерпывался. Йогурт просто замените на мягкий творог, также йогурт можно заменить и на греческий творог калорийность маленькая то же самое накрошили туда своих вкусняшек (фруктов) будет то же самое.
🫑Если вам нужны витамины! Да? Мы же фрукты для чего едим? Витаминки) То в овощах витаминов больше в несколько раз я уже несколько раз приводил примеры что там в шпинате в два раза больше калия чем в бананах которые мы едем для этого калия, если взять допустим грушу там три миллиграмма витамина "С" а в яблоках 5,7, в цитрусовых там 50 60 но допустим в смородине 200, а в болгарском перце 250 ,шпинате тоже около 200,
☝🏽 То есть витаминов в овощах намного больше чем в во фруктах☝🏽
😏Уловили смысл?
📉Мы подбираем продукты которые способствуют снижению веса которые менее калорийные и обладают большим спектром полезных вещей чем вот эти классические правильные продукты которые на самом деле являются жира набирающими и стимулируют к перееданию и просто не выигрывают потому-что выигрывают по маркетингу)
🤪Никто не будет рекламировать огурцы, понимаете? А ягоды годжи будут)
(Продолжение)Спасибо за внимание🙏🏻.
#диета #питание #ПП #похудение