Как избавиться от признаков депрессии?

Вы устали от утомляющей работы, сложной учебы, надоедливых родственничков, глупых друзей и круга общения? Боитесь за свою жизнь без причины, плачете по ночам, обдумывая моменты из темного прошлого? Вы вините своих родителей и себя в том, что вы родились? Хотите уйти от всего, режете руки в надежде от того, чтобы ментальная боль отступила? Я вас прекрасно понимаю и готов хотя бы своей статьей помочь людям избавиться от тревожно-депрессивного состояния.

Обратился я к психиатру (тогда психотерапевта не было на месте, пришлось принимать именно ему) в конце сентября. На тот момент меня мучала бессонница, постоянное беспокойство и тревожность. Я раздражался на каждом шагу, меня бесил любой лишний звук от соседей по комнате общежития. Часто разочаровывался в своей учебе, хотя всю свою жизнь учился на отлично. У меня не было проблем с оценками, все было прекрасно, но с каждым днем состояние мое ухудшалось. Ночью я по несколько часов не мог уснуть, беспричинно плача. В какой-то момент я осознал, что просто не могу так больше жить. Я записался к платному психотерапевту, однако уже через час отменил запись. И вот спустя полгода моего лечения, я могу посоветовать вам ни в коем случае не бояться попросить помощи. Не просите помощи у тех людей, которые портят вам жизнь, дают вам советы и так далее. Не бойтесь обратиться к врачу, тратить деньги на ваше же здоровье. Нужно понимать, что психическое состояние вполне способно реально вредить всему организму. Тут даже бьет не по мозгу, а по желудку, печени, легким и другим органам.

Психиатр изначально выписал мне Фенибут – ноотроп. Жалобы были следующие: постоянная тревожность, упадок настроения, симптомы ОКР (по двести раз проверял, включен ли будильник или нет, включал и выключал его, проверял звук перед сном). Этот препарат мне не помог, начались побочные эффекты – шел на пару и просто заплакал. Не смог остановиться, пришлось отпрашиваться. И так несколько раз. Стало еще тяжелее с этим «лекарством». Также пришлось проходить психолога – там мой град из слез не прекращался весь прием. В итоге спустя две недели психиатр сказал мне напрямую, что у меня есть признаки депрессии.

Прописали мне два антидепрессанта – Атаракс и Элицею. Принимал их совместно – утром Элицею, а вечером Атаракс. Через три дня у меня заметно улучшилось настроение, теперь уже не раздражал каждый звук в комнате, тревожность практически прошла. Сон, естественно, улучшился, поскольку чрезмерная слезливость прошла. Однако на препараты надеяться не следует – нужно всегда работать над собой. Различные дыхательные упражнения, глубокие вдохи способны немного улучшить общее состояние. Если вы ощущаете, что скоро расплачетесь или не способны справиться с ситуацией, просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох, и задумайтесь о том, почему вы так волнуетесь. Разберите все причины, а главное – последствия невыполненного задания. И тут вы сразу поймете - проблема-то не так глубока, и даже ничего опасного в себе не несет. Займитесь спортом, хотя бы десять минут в день. Стимуляция кислорода в крови организма помогает улучшить настроение, правда.

Никогда не молчите о своей проблеме. Депрессия и даже ее признаки – очень опасно. Обратитесь за помощью к профессионалам, если не поможет один, то другой в состоянии это сделать. Вы сами ответственны за свою жизнь. Всегда следует понимать, что если вы пожелаете покончить жизнь самоубийством, то все. Вы больше никогда ничего не увидите. Даже если вы считаете, что в вашей жизни ничего хорошо не произойдет, вы не правы. Абсолютно. Вы должны осознать, что все проблемы решаются, бежать от них не нужно. Возьмитесь за свою жизнь, хоть раз станьте эгоистом и позаботьтесь о собственном будущем.