Этот перенасыщенный синим искусственный свет очень сильно влияет на чувствительные клетки сетчатки и повреждает даже желтое пятно – макулу, участок самого острого зрения.
Как защититься при необходимости долго работать?
Почти во всех устройствах есть встроенные функции «Ночной режим» илл «Защита зрения». Они не избавляют от опасности полностью, но позволяют беречь глаза.
Можно носить специальные очки, которые снижают уровень синего света, делая его более теплым.
Каждый час надо прерывать работу и проводить гимнастику для глаз, расслабляя их.
Можно ли заменить солнечный свет? Об эффекте светотерапии
Научно доказано, что светотерапия может вылечить депрессию, заменяя свет солнца. Но назначить ее может только офтальмолог. Стандартная процедура проводится под действием специальных светильников по утрам в течение 7-10 дней по 30-40 минут. Есть люди, слишком чувствительные к свету, которые входят в группу риска и не должны лечиться таким способом. Для светочувствительных людей лучше пользоваться короткими солнечными ваннами.
При назначении светотерапии можно приобрести прибор для светотерапии и проводить лечение дома или на работе, расположив прибор на офисном столе. Его можно использовать для избавления от переутомления, но не рекомендуется делать это во второй половине дня.
Существуют также световые или рассветные лампы-будильники. Они будят в конце сна, их лучи проникают через веки, а ушей достигают природные звуки или легкая музыка. И звуки, и свет постепенно нарастают.
Зимой рекомендуется гулять 3-40 минут при дневном свете. Если же есть депрессия, надо обращаться к врачу за назначением процедур.
