🌷Всем привет. Сегодня начинаем восьмой день ПП , и начинаем его с взвешивания.
Напомню, мой вес неделю назад составлял 62,8кг. На сегодня он составляет 61,6кг.
Итого минус 1,2кг. Неплохой результат.🔥
Завтрак сегодня был оооочень красивый и сытный.
Итак, брускета из многозернового хлеба с авокадо и помидором. Рецептом уже поделилась . Яичница из 2 яиц поджареных на сухой сковороде. Чаёк с 2 ч.л.сахара.
Расчет КБЖУ 664ккал
Белки 28,04гр
Жиры 30,74гр
Углеводы 67,99гр
На обед рис 134гр, тилапия на сухой сковороде 120гр, огурец 74гр, помидор 26гр,квашеная капуста 75гр.
Расчет КБЖУ 460ккал
Белки 36,52гр
Жиры 17,38гр
Углеводы 39,64гр
Ужин сегодня очень простой. Не голодная вообще. Огурец 76гр, сыр сметанковый 35гр, 1 жареное на сухой сковороде яйцо.
Расчет КБЖУ 194ккал
Белки 15,12гр
Жиры 13,55гр
Углеводы 3,10гр
Сегодня супер сытно, что даже на ужин особо ничего не хотелось.
