Всем привет. В современном мире, в крупном мегаполисе, мы всё чаще сталкиваемся с понятием многозадачности. Каждый день нам приходится решать множество задач, и при том в ограниченное время. Ты прикладываешь максимальные усилия и у тебя это получается сделать. Со временем задач становится больше и начинаются просадки. Знакомо, не правда ли?..
В интернете достаточно много информации на данную тематику, объединяются все они одним общим понятием - тайм-менеджмент. Это техника и методы по управлению временем. В тайм-менеджменте много различных и полезных принципов, но одним из самых востребованных для текущей жизни я считаю принцип Парето. Для меня он оказался самым эффективным. Суть его очень проста: 20% наших усилий дают 80% результата. Оставшиеся 80% усилий - всего лишь 20% результата. Для применения этого метода необходимо составить список дел, из них отметить те, что принесут максимальный эффект, как в настоящем, так и в будущем. Отметить дела, выполнение которых принесут Вам максимальные положительные эмоции.
Далее методично приступать к выполнению отмеченных задач, ежечасно, ежедневно.
По такому принципу я и в каждую силовую тренировку
пытаюсь вкладывать максимальные усилия для достижения эффективного результата. Когда мышцы набрали достаточный тонус и появилась уверенность, я перешёл от простого выполнения упражнений с необходимым количеством подходов на технику "до упора". То есть, делать необходимое количество подходов (или нужное количество времени), отдыхать 10 секунд и повторять данное упражнение. Когда силы закончатся, и выполнить нужное количество подходов не получается, переходить к следующему упражнению. Итоговым результатом силовой тренировки как всегда стало жжение мышц брюжного пресса и пот ручьем. Всё идёт по плану)
Кардио тренировка у меня была в виде 15 минутного Джампинг джека (прыжки с одновременным разведением ног и рук).
Для отдыха и расслабления мышц всего организма выполнил упражнения на растяжку.
Фотографии результатов прилагаю.
Продолжение следует...