Человек помнит гораздо больше негатива чем позитива. Чем больше крутит негативные моменты из своей жизни, тем сильнее человек впадает депрессию. Самокопание не решают проблем. В жизни очень много позитивных вещей. Сосредоточение на этих вещах сделает человек более продуктивным. Но давайте глубже рассмотрим как депрессия влияет на человека. Могу рассказать из своего опыта, что в какой то степени я тоже был в депрессии и это мешало жить. Это снижает самооценку человека и также ослабляет волю человека, что очень опасно. Мы не будем рассматривать те, случаи когда депрессия является результатом какой то болезни. Возможно медикаментозное лечение этой первопричины излечит человека от депрессии.
Так что же такое депрессия?
Депрессия – это психическое расстройство, для которого свойственна депрессивная триада, включающая в себя снижение настроения, нарушения в мышлении (пессимистический взгляд на все вокруг происходящее, утрату способности ощущать радость, негативные суждения), двигательную заторможенность.
Частой причиной появления депрессий является психические травмы. В моменты депрессий человек часто становится рассеянным, заторможенным и неспособным сосредоточиться, на чем либо, кроме своих несчастий. Также у человека ухудшается память и он становится забывчивым. Я конечно не психолог, но я расскажу из своего собственного опыта, так как я стал меньше запоминать и хуже думать, я стал исправлять эту ситуацию и обнаружил, что исправление негативного мышления и концентрация внимания на более положительных вещах делают человека менее депрессивным. Но сложность заключается в том, что на первых порах сделать это крайне трудно.
Слабым мозг делает не только большое количество работы, но и её отсутствие
Все эти просмотры сериалов, просиживание в соцсетях не делает человеческий мозг сильным, но делают его слабым и безвольным, следуя корпоративным и маркетинговым уловкам соцсетей. Фактор удержания и вовлеченности - всё направлено, на то что бы удержать дольше ваше внимание.
Вот несколько методов тренировки удержания внимания:
Самый простой - это нарисовать на бумаге точку и удерживать внимание на этой точке. Чем дольше, тем лучше. Если у вас спустя минуту возникает желание проверить соцсети, посмотреть ютуб и не можете удержать внимание запланированное время, значит вам нужно больше тренироваться. Это поможет в рабочих задачах удерживать ваше внимание и сделать вас более эффективным.
Следующее упражнение №2
Концентрация на пальцах
Посмотрите на свои пальцы и удерживайте внимание на пальцах
Способ №3
Концентрация на сжатии и разжатии кулаков
Также вы можете удерживать ваше внимания на хороших моментов из вашей жизни или на вашей цели. Удержание внимание на чем угодно, кроме негатива, создаст почву для излечения депрессии и апатии.
Эти тренировки направлены на то, чтобы самому управлять своим вниманием. Это хорошо влияет на общее самочувствие и на общие умственные процессы.
Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над нервами, и этот успокаивающий эффект положительно скажется на них. В конечном итоге, то что человек помнит о себе и вычленяет из окружающего мира, и определяет его представление о себе и своей жизни. Видя и помня хорошее, он приходит к идее собственного благополучия и высокой самооценке, лишь изредка вспоминая, что у него когда-то была депрессия.
Спасибо, что дочитали до конца
#развитие памяти #развитие внимания #развитие человека #развитие мозга