Важно отметить, что фруктовая диета для похудения подходит далеко не всем, так как фрукты содержат огромное количество кислоты, которая раздражает стенки желудка. Таки образом, людям с повышенной кислотностью, гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта данная диета не подходит.
Однако даже если диета вам противопоказана, вы можете придерживаться ее, но не в моно-варианте. То есть вы можете добавить другие диетические продукты, чтобы не вызывать раздражение желудка.
Диета длится 5 дней и дает отличные результаты: 4-5 килограмм. На фруктовой диете запрещены: мучные продукты, алкоголь, жирные сорта мяса и сахар. В день обязательно выпивать два-три литра чистой воды.
Резко начинать диету нельзя, так как это стрессовая ситуация для организма. За пару дней до начала нужно очистить организм, снизить калорийность рациона, начать отказываться от запрещённых продуктов, пить больше воды. Также эти два дня можно попить активированный уголь из расчета: 1 табл/10 килограмм (при весе 60 килограмм – 6 таблеток). Если все предварительные меры соблюдены, то вы полностью готовы к диете на фруктах и овощах. Не забывайте и про моральный настрой!
Фруктовая диета для похудения — меню
- День первый (яблочный)
• Перед завтраком, за 20 минут, выпиваем 2 стакана воды. Важно, чтоб она не была холодной.
На завтрак готовим овсяную кашу с яблоком на воде и добавляем в неё пол ложки меда.
На обед яблоки (400 грамм). Лучше всего выбирать зелёные яблоки, поскольку в них меньше углеводов, а соответственно и меньше калорий. Пьём зелёный чай.
• На полдник стакан кефира с большим зеленым яблоком.
• Ужинаем салатом из яблок, киви и ананаса с нежирным йогуртом или без заправки.
За 1 час до сна разрешено выпить стакан нежирной закваски, воды или зелёного чая.
- День второй (персиковый)
• За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды (не холодной, а комнатной температуры).
Завтракаем нежирным творогом (150 грамм) с двумя небольшими персиками (200 грамм). Выпиваем чашку кофе без сливок и сахара. Кофе отлично стимулирует пищеварительные процессы, ускоряя обмен веществ. Также можете попробовать и кофейную диету, если очень любите этот напиток.
• За 20 минут до обеда выпиваем ...
Вся статья на сайте: ПЕРЕЙТИ
ред. shtorm777.ru