Чувствуете себя перегруженным на работе? Стресс из-за вашего списка дел? Беспокоитесь о соблюдении сроков? Используйте эти 12 быстрых и простых способов перезагрузить себя в течение дня.
1. Совершите десятиминутную прогулку
- Короткая прогулка может очистить ваш разум от текущих задач и улучшить настроение.
2. Выключите телефон на 1 час.
- Отказ от технологий может улучшить отношения с другими людьми, свести к минимуму отвлекающие факторы и повысить производительность на работе или дома.
3. Включи свою любимую песню
- Проигрывание любимой песни может улучшить ваше настроение, снизить кровяное давление и напряжение в организме.
4. Выпейте кофе с другом
- Общение с другими может улучшить дружеские отношения, ответственность и отвлечь вас от проблем, с которыми вы можете столкнуться.
5. Попробуйте новую позу йоги
- Попробуйте новую позу йоги, чтобы помочь вашему мозгу сосредоточиться на новой задаче. Это приводит к повышению энергии, жизненной силы и улучшению кровообращения, что снижает стресс.
6. Закройте глаза на 60 секунд.
- Закрывая глаза, вы блокируете отвлекающие факторы и улучшаете работу мозга и память.
7. Получите немного витамина D
- Прогулки на солнце улучшают настроение, повышают иммунитет и регулируют режим сна, что приводит к улучшению здоровья и хорошего самочувствия.
8. Поплавайте
- Плавание — отличная форма упражнений с низким воздействием, которое омолаживает ваш разум и тело.
9. Приготовьте домашнюю еду
- Готовить дома полезно для вашего банковского счета, тела и разума. Еда, как правило, более здоровая и помогает вам практиковать осознанность во время еды или приготовления пищи.
10. Работайте над головоломкой
- Головоломки улучшают ваши когнитивные навыки, решение проблем и развитие мелкой моторики.
11. Гуляйте с собакой
- Собаки — отличные компаньоны для прогулок, потому что они устанавливают распорядок дня, когда нужно выходить на улицу и заниматься спортом.
12. Расставьте приоритеты в списке дел
- Расстановка приоритетов помогает вам сосредоточиться на поставленной задаче и завершить ее в установленные сроки.