Что такое Бой с тенью? Почему Вы должны это делать / Shadow boxing для начинающих

Бой с тенью часто используется в качестве метода разминки в мире бокса и заключается в том, что соперник перемещается по комнате и наносит удары в воздух, как будто они имитируют борьбу или спарринг. Это отличная разминка, потому что она постепенно увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит ваши мышцы к тренировкам.

Бой с тенью также поможет улучшить вашу технику ударов, работу ног и подвижность, поэтому это очень важная часть бокса, потому что это поможет вам подготовиться и отточит ваши удары. Этот тип разминки будет играть очень важную роль в ваших тренировках, и боксеры как начинающего, так и продвинутого уровня получат выгоду от теневого бокса по следующим причинам:

1. Это Улучшит Вашу Форму

• Практика вашей боксерской стойки очень важна, и теневой бокс позволит вам сосредоточиться на своей форме. Вы не почувствуете никакого давления, чтобы наносить быстрые удары, и никаких ударов в вашу сторону не будет, так что вы сможете сосредоточиться исключительно на этом аспекте и сможете выработать хорошие привычки.

2. Это Улучшит Вашу Технику

• Бой с тенью-отличный способ улучшить определенные навыки и прекрасная возможность поработать над областями, в которых вы боретесь. Вы можете избавиться от вредных привычек, таких как смотреть вниз, находясь на ринге, и сосредоточиться на необходимых навыках, таких как ваш удар или прямые удары.
• Бой с тенью действительно является идеальной тренировкой для совершенствования техники, потому что здесь нет противника, так что вы действительно можете сосредоточиться на своих движениях.

3. Это Улучшит Ваш Баланс

• Находясь на ринге, вам придется стратегически передвигаться вокруг своего противника и поддерживать равновесие, уклоняясь от ударов и нанося удары. Это требует мастерства, и бой с тенью может помочь как с движением, так и с балансом, чтобы вы не потеряли равновесие. Во время этой тренировки вы сможете сосредоточиться на работе ног, поэтому сделайте несколько боковых шагов и поворотов, чтобы улучшить эти области.

4. Это Поможет С Мышечной Памятью

• Это, возможно, самое большое преимущество боя с тенью, потому что эта тренировка развивает этот аспект. Мышечная память позволяет вам легко и точно выполнять сложные задачи, и это произойдет только при большой практике и повторении определенных движений, которые вы должны делать снова и снова. Чем больше вы будете практиковать свои навыки, тем естественнее они будут себя чувствовать, и это будет большим преимуществом на ринге.

Это лишь некоторые из преимуществ боя с тенью, который является отличной разминкой для всего тела. Новички, в частности, получат огромную пользу от этой практики, потому что она улучшит форму, технику и движения, одновременно помогая вам развить мышечную память и внимательность.