Украинская врач-педиатр Мария Крепак рассказала в программе ТСН о том, сколько времени необходимо спать детям и подросткам, чтобы быть в хорошей форме.
Мария Крепак уверена, что детям до 12 лет следует спать по 9-12 часов в сутки.
А подросткам старше 13-ти лет хватает 8-10 часов полноценного сна. При этом у подростков появляется необходимость ложиться отдыхать и вставать в более позднее время. Педиатр связывает это с гормональными изменениями, которые характерны для подростков этого возраста.
«Гормональные изменения у подростков приводят к изменению времени выработки мелатонина, который отвечает за активность и бодрость организма в целом», — объяснила педиатр.
Примечательно, что у подростков пик концентрации внимания приходится на период с 10 до 13 часов дня. В это время новые знания усваиваются лучше всего.
Еще больше интересного 024.by