После длительного карантина, а зачастую также изменений в системе и коллективе, вернуться в классическую офисную рутину может быть морально сложно. Как справиться с отрицательными эмоциями и спокойно открыть дверь в офис, рассказывают психологи.
Вакцина против СOVID-19 постепенно возвращает нам право наполнять собственную жизнь яркими красками: исследовать новые города и страны, посещать концерты любимых артистов и собираться с родными в атмосферных заведениях. Работать теперь можно «по старинке»: посещать офис и устраивать встречи с коллегами в настоящих переговорках, бросив чат в виртуальных кабинетах. И если вызывать новые впечатления нам хочется все больше, то после длительного перерыва работы в офисе многим из нас стало немного некомфортно, а иногда даже страшно.
По данным психологов, после ослабления карантинных ограничений каждый раз люди начали жаловаться на чувство тревоги на рабочем месте. Эксперты даже стали использовать неофициальный термин workplace anxiety, который можно перевести как «офисная тревога».
«Офисную тревогу» могут вызывать разные факторы. Больше года почти все медиаресурсы и влиятельные личности рекомендовали избегать мест большого скопления людей. Поэтому многие на сегодняшний день на подсознательном уровне ассоциируют большие офисы с угрозой для нашего здоровья и даже жизни. Кто-то за время пандемии отвык от посторонних людей, звуков или шагов за спиной и теперь в офисном шуме не может сконцентрироваться на важных делах. Кому-то за время пандемии монитор компьютера стал роднее коллег. А многие из нас банально прикипели к комфортным трикотажным костюмам и пушистым тапочкам. В конце концов, сколько людей столько и причин, и в первую очередь эксперты рекомендуют определить, что именно заставляет вас чувствовать себя некомфортно в офисе, и подумать, как можно решить проблему. Кроме этого, эксперты по ментальному здоровью предлагают несколько универсальных советов, которые помогут чувствовать себя более комфортно в офисе.
Вливайтесь в офисную жизнь постепенно
Изменить распорядок дня, ставший для вас привычным, не так уж и просто. Если вы больше года работали из дома и просыпались за 30 минут до начала рабочего дня, то вам нужно заново учиться оперативно завтракать, делать макияж и выходить из дома в четко определенное время. Не ругайте себя за то, что потеряли навыки, а распишите все этапы утренней рутины и отведите на каждый из них необходимое количество времени, чтобы не опаздывать и не паниковать. Если есть возможность сначала ездить в офис через день или дважды в неделю, используйте ее для того, чтобы постепенно влиться в новую старую жизнь.
Пополняйте запасы энергии
Работа дома забирает гораздо меньше усилий, чем выполнение тех же задач в офисе. За период карантина многие из нас привыкли жить и работать в «экономном режиме» и даже сама дорога на работу и хождение целый день в некомфортной обуви могут стать изнурительными. Чтобы вернуться к прежнему ритму, важно пополнять запасы энергии: пить достаточное количество воды, не забывать о перерыве на обед и даже в пределах офиса делать базовую разминку для мышц шеи или спины.
Принесите в офис частицу домашнего комфорта
Многим из нас сложно вернуться в офис именно потому, что мы привыкли к комфортным домашним условиям: мягкому креслу, уютному пледу и комфортным вязаным вещам. В офисе обычно атмосфера гораздо «холоднее» и именно она влечет за собой ощущение тревоги. Для того, чтобы снять негативные эмоции, принесите из дома вашу любимую чашечку, поставьте на рабочем столе милую статуэтку или комнатное растение. Словом, сделайте рабочее место уютнее и вам станет проще работать.
Развивайте навыки живой коммуникации
Как бы странно это ни звучало, но за время пандемии многие из нас отвыкли от живого общения. Проводить zoom-конференции или общаться в социальных сетях, как оказалось, гораздо проще, чем сидеть лицом к лицу с коллегами и обсуждать рабочие вопросы. Если вы потеряли навыки эффективной деловой коммуникации, запишитесь на семинары или лекции, например, по ораторскому искусству или просто тщательно готовьтесь к совещаниям и прописывайте основные тезисы и зачитайте их. Со временем навыки вернутся.
Подписывайся на наш Viber и не пропускай самые полезные материалы от Beauty HUB!
