Многие девушки и женщины жалуются на эстетический вид своего живота, который еще называют гормональным. Хочется разобраться, по какой причине он возникает и можно ли от него избавиться? Поможет нам в этом врач диетолог-эндокринолог Нова Клиник Ковалева Н.В.
Нормы живота
У женщин небольшая складочка на животе - это норма, при этом жировые отложения (подкожный и висцеральный жир) распределяются на животе и пояснице равномерно.
При увеличении объема 2 видов жира живот становится округлым, а втянуть его уже не получается. Вот тут-то зачастую и обращаются пациентки к специалистам.
Есть такой специальный прибор - калипер, который позволяет врачу оценить процент жира в области талии. Для пола и разного возраста своим параметры. Например, до тридцати лет оптимальными являются показатели 14-20%, до пятидесяти - 15–23%, в 50+ - 16–25% жировой ткани.
А еще в арсенале врачей сейчас интересная процедура биоимпедансометрия, который позволяет врачу оценить состав тела человека!
Именно на основе диагностики врач сможет подобрать специальное питание и другие процедуры, необходимые для поддержания нормального веса.
Симптомы гормонального живота
1. Усталость уже с самого утра, снижается активность.
2. Бессонница.
3. Потливость.
4. Перепады настроения и даже апатия.
Причины появления гормонального живота
Так как причин может быть много, нужно обратиться к специалисту, если вы отметили резкое увеличение живота.
Здесь могут быть не только неправильное питание и недостаточное потребление воды, но и эндокринная патология.
Например, гиперкортицизм – достаточно серьезное заболевание, обусловленное усиленной продукцией кортизола корой надпочечников. При таком диагнозе пациенты могут отмечать багровые растяжки на бедрах и животе.
Кортизол - это гормон стресса, при его чрезмерной выработке организм начинает активно откладывать жир.
Инсулин: когда его вырабатывается слишком много, у пациента часто отмечается тяга к сладкому и мучному.
В таком случае для выявления патологии сдаются анализы на глюкозу и инсулинорезистентность.
Пролактин: если этот гормон повышен, то замедляется метаболизм. Нередко отмечается набор веса в области поясницы, груди, живота.
Как избавиться от гормонального живота?
1. Режим сна и отдыха: необходимо ложиться спать не позднее 11 вечера и спать до 6-7 утра.
2. Завтрак должен быть полноценным: ЖБУ. Углеводы должны быть медленными.
3. Питаться не реже 3 раз в день. Исключите постоянные чаепития на. Нужен перекус? Пусть это будут фрукты и кисломочные продукты.
4. Кардионагрузки: ходите не менее 30 минут непрерывно в среднем темпе ежедневно.
5. Утро начинайте со стакана воды и зарядки.
Если же у вас выявлена гормональная патология, то эти проблемы должен корректировать исключительно врач.
Друзья, не забудьте подписаться на мой блог, сделать репост в соцсетях или поставить лайк =)
Не пропустите! Своим подписчикам регулярно дарю промокоды.
Вас может заинтересовать:
- Как питаться беременным
- От питания беременной зависит здоровье ребенка