Порой слышу от моих друзей и знакомых, что они периодически устраивают себе ЧИТМИЛ. Но, скажу вам, что каждый из этих людей используют понятие читмил по-своему, больше как удобно каждому из них. Мне кажется, что многие читмилят как выгодно именно им, но ведь у читмила есть тоже свои правила и ограничения.
Итак, сегодня разбираем что же такое на самом деле ЧИТМИЛ и как правильно его применять!
Слово сheatmeal состоит из двух английских слов cheat (обманывать, жульничать) и meal (еда, прием пищи) и, соответственно переводится как жульничать с едой. Такой фокус с едой очень популярен среди спортсменов и тех, кто тщательно следит за дневной калорийностью употребляемой пищи.
Читмил – это один прием пищи без ограничений и рамок, который можно устраивать не чаще чем 1 раз в 2 недели. При наборе массы тела некоторые спортсмены используют читмил 1 раз в неделю. Как правило во время читмила человек радует себя намного более калорийными продуктами и блюдами, чем те, которые входят в его ежедневный рацион. Это может быть любой фастфуд: пицца, суши, бургеры и т.д., мороженое, торты или выпечка. Все то, от чего приходится отказываться ежедневно, придерживаясь принципов правильного питания.
Но важно знать, что читмил тоже должен быть контролируемым приемом пищи. То есть вы заранее продумываете то, что будет сегодня входить в ваш читмил и не выходить за рамки запланированного. Важно не употреблять вместе с пищей сладкие газированные напитки, так как они повышают аппетит. И еще одно правило: читмил следует устраивать в первой половине дня и желательно потом провести остаток дня достаточно активно, чтобы калории, которые вы перебрали были максимально сожжены.
У читмила есть еще одно неоспоримое преимущество. Когда человек находится в активной стадии похудения и регулярно соблюдает все принципы КБЖУ, со временем организм адаптируется и процесс похудения замедляется. Так вот читмил является неким стрессом для организм и способен разогнать обмен веществ и снизить психологическую усталость от ограничений в еде.
Я ярый борец за здоровое пищевое поведение! Это когда человек употребляет необходимое количество белков, правильных жиров, долгих углеводов и много клетчатки, и при этом всегда сыт, но считает количество калорий. Подробнее об этом я пишу в своей статье 4 продукта, от которых толстеют. И если человек не голодает, то и читмилы не превращаются в «праздник переедания», а становятся лишь прекрасным дополнением к полноценному и счастливому образу жизни.
Здесь можно почитать о вреде сладкой газировке
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал , где мы публикуем статьи на тему полезной еды и полезные рецепты