Скажите мне честно, у кого есть секрет, как радостно, с улыбкой на лице и горящими глазами выпрыгивать утром из теплой, уютной, нагретой кроватки, проститься на целых 15 часов со своей родной подушкой и уйти в темноту и неизвестность.
У нас во Владивостоке сейчас светает где-то в 7:45. А до этого темнота. Конечно, срабатывает чувство самосохранения и организм всячески противится выходу в этот враждебный мир.
А я знаю (так как у меня сейчас сын живет там), что в Москве и других центральных регионах России сейчас постоянно пасмурно. Это Владивосток - город солнца. У нас в январе был всего лишь один пасмурный день, а в остальное время солнце, солнце, солнце. Так вот, когда на улице пасмурно и темнеть начнет уже в 16 часов - от этого еще более грустно становится. И все наши мысли о том, как бы побыстрее прошел этот день и мы снова вернулись в свое теплую, уютную квартирку.
Что же делать?
У меня на этот случай три рецепта - это фотографии и еда. А про третий я скажу ниже. Я сейчас хочу начать со второго. Еда не в том смысле, что ешь все подряд. Нет. Я имею ввиду, что еда в эти пасмурные и темные дни должна быть яркой, витаминной и легкой. Да, я знаю, что многие считают, что зимой мы можем себе позволить съесть что-нибудь поколорийнее и посытнее. НЕТ, друзья мои. Если бы мы были доисторическими людьми, которые зимой бегают за мамонтами, то конечно это правильно. А мы, у которых в зимнее время активность падает, не должны повышать калорийность своей пищи.
Ну согласитесь, вы зимой лишний раз не пойдете гулять, даже в самый близкий парк. Ограничены и выезды наши на природу, в парки, ну потому что холодно. Мы встали, поели, забежали в транспорт или сели в свой автомобиль, доехали до офиса, посидели там целый день. На улице стемнело, нам уже не хочется нигде гулять, мы быстренько домой и все. Где тут активность?
Так вот, в зимнее время в нашем рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Старайтесь кушать больше салатов. Придумывайте разные салаты, чтобы они вам не надоели.
А еще можно попить ароматный чай с вареньем, которое вы сварили летом. Или которым вас угостила мама. Я уже давно не варю много варенья. Но пару баночек у меня в запасе есть на случай именно развеять зимнюю хандру. Сидишь, пьешь чай и вспоминаешь лето. Что может лучше согреть?
Второе из этого списка: просмотр летних фотографий с вашего отпуска или выездов по выходным на море, речку или в лес. Нужно сделать прямо специальный альбом, подборку, чтобы они - эти летние фотографии всегда были наготове подбодрить нас. Попробуйте, это работает на все 100%. И настроение повышают и силы придают. Они как будто говорят нам, скоро все будет: лето, отпуск, море, солнце, любимая книжка, сон и отпуск. Это сладкое слово "ОТПУСК".
Я думаю, что именно слово "ОТПУСК" помогает нам вставать утром из теплой постели, шуршать на работу. Ведь, когда мы проживаем еще один рабочий день, отпуск становится на один день ближе и реальнее.
Ну и конечно чашечка бодрящего кофе. А в выходной можно выпить кофе с мороженным, пробовали такое? Об этом в следующей статье поговорим.
А я еще обещала третий рецепт, как чувствовать себя бодрее зимой. Я считаю, что это СПОРТ. Без него никуда. И если сделать посещение спортивного зала систематическим, то вырабатывается привычка и вы уже не можете больше туда не ходить.
Попробуйте, что из этого, вас мотивирует больше всего. Или пишите свои рецепты. Давайте делиться хорошим настроением с другими. И тогда наверняка, все станет лучше.
Жду ваши комментарии, советы, рецепты.
Подписывайтесь на канал, будем общаться!
#зимняя депрессия
#стресс
#хорошее настроение