Как звезде шоу удается держать идеальную форму даже после завершения карьеры?
Бывшая прима Большого театра Анастасия Волочкова зарекомендовала себя исключительно как эпатажная дама, вокруг которой продолжают царить жаркие споры. Она вызывала и продолжает вызывать восхищение у многих своей статью, грациозностью и, естественно, шпагатом. При росте более 170 см, ее вес не превышает 55 кг. Как ей удается удерживать себя в форме столько лет? Об этом вы можете прочитать в нашей статье.
Регулярная физическая активность
Секрет Волочковой прост: где бы она ни находилась, на отдыхе либо в деловой поездке, она занимается каждый день не менее 2,5 часов. К физической активности балерина приступает сразу после пробуждения. Это может быть лёгкая зарядка или 15-минутная пробежка на свежем воздухе.
К основным занятиям артистка приступает в обеденное время. Каждая тренировка включает в себя следующие виды упражнений:
· балетные упражнения у станка, стрейчинг;
· танцевальные элементы;
· силовые упражнения на поддержание брюшного пресса.
Именно такая активность помогает шоу диве быть в отличной форме.
Являясь профессиональной балериной, Волочкова уделяет особое внимание растяжке. К основным упражнениям данного цикла относятся:
1. Поперечный шпагат из положения лежа. Для этого необходимо лечь спиной на коврик и поднять ноги вверх. Далее следует развести их в стороны наподобие поперечного шпагата. Чтобы не растягивать мышцы слишком сильно, можно помогать руками. Для более подготовленных людей допускается подложить под пояс валик для йоги или простое полотенце.
2. Продольный шпагат из положения лежа. Лежа на спине следует разводить ноги вниз и вверх. Для завершения упражнения следует аккуратно свести ноги, согнуть их в коленях и аккуратно выпрямить их.
3. Растяжка квадрицепсов. Встав на колени нужно постараться полностью сесть на пол. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на пятках. Спину аккуратно прогнуть, завести голову назад и удержаться в таком положении несколько секунд.
В арсенале артистки имеется множество различных упражнений на растяжку мышц, которые помогают ей быть в прекрасной форме и чувствовать себя превосходно. Они помогают ей оставаться красивой и здоровой в свои 46 лет.
Как питается балерина?
Для всех без исключения девушек, которые профессионально занимаются балетом, ограничения в питании - образ жизни. И Анастасия Волочкова - не исключение. Придерживаться ПП балерина продолжает и после завершения своей карьеры в Большом.
Основу рациона примы составляет насыщенная белками пища. Например, рыба, морепродукты, яйца. Также она ест несладкие фрукты и овощи. Очень редко она позволяет себе горький шоколад, зефир или мороженое.
От мяса она отказалась еще в далеком детстве. Кроме этого, Анастасия не употребляет ни в каком виде сахар, сдобу, копчености, соления и газировку.
Особое внимание шоу дива уделяет питьевому режиму. Ежедневное потребление жидкости составляет не менее 2,5 литров воды и зеленого чая.
Главное правило балерины - питаться 4 раза в день маленькими порциями.
По словам артистки, если она начинает чувствовать, что поправляется, то она переходит на более строгую диету или устраивает разгрузочные дни. На протяжении 1-2 суток Настя пьет только воду и зеленый чай. Этот напиток надолго устраняет чувство голода и придает сил, очищая при этом организм.
Кроме регулярных физических нагрузок и правильного питания поддерживать себя в отличной форме Волочковой помогает регулярные посещения бани, после которой Настя принимает контрастный душ. Это позволяет выводить из организма вредные вещества и токсины, а также поддерживать упругость и молодость кожи.