Все хотят иметь красивый животик, особенно в период пляжного сезона, но тренироваться и соблюдать всякие диеты не все любят. И что же делать в сложившейся ситуации? Сегодня я расскажу основные принципы как накапливается и как уходит жир с живота и боков. Поняв их вы легко сможете избавиться от лишних сантиметров.
Я не буду пестрить терминами, подходить с научной точки зрения, а буду объяснять всё простым языком, чтоб всем было понятно.
Итак жир образуется в результате переизбытка калорий, а именно углеводов, а точнее быстрых углеводов. Быстрые углеводы это сахар, мучные изделия, даже бананы это тоже быстрые углеводы. Суть в том, почему они быстрыми то называются, потому что они дают определённое количество энергии, но дают это количество сразу, а не в течении дня как например медленные углеводы, каши там всякие и крупы. И если мы всю эту энергию не расходуем, излишки откладываются в виде подкожного жира на животе и боках. Надеюсь с этим понятно.
Как же убрать лишние сантиметры?
1. Пейте больше воды. Вода ускоряет метаболизм, то есть сжигает калории. Если выпивать 2 литра воды в день, это будет сравнимо с потерей примерно 100 калорий, а это около часа ходьбы. Просто пьёте и сжигаете лишнее, круто правда.
2. Больше двигайтесь. Я не говорю сейчас об изнурительных тренировках, но без движения никуда. Не бойтесь лишний раз пройтись по лестнице вместо лифта, если вам например недалеко от работы до дома, не пользуйтесь транспортом, идите пешком, если хорошая погода, вам это принесет по мимо пользы ещё и удовольствие.
3. Хороший сон. Как показали многочисленные исследования, недосып является причиной ожирения. Люди которые плохо спят нуждаются в потреблении большего количества калорий, соответственно они накапливают больше жировой ткани. А во время крепкого сна наш организм восстанавливается и тоже сжигает калории, что нам собственно и нужно.
Как видите всё очень просто. Будьте здоровы!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал Fitodzen