Чтобы наш организм работал как часы, необходимо следит за балансом всех необходимых витаминов и минералов. Однако влияние некоторых из них мы сильно недооцениваем, особенно, если речь идет о женском здоровье.
Дефицит любых витаминов и минералов может сильно сказаться на нашем самочувствии, а также спровоцировать развитие различных патологий. Однако ни для кого не секрет, что есть определенные вещества, которые не просто получить с пищей, а их недостаток сразу сказывается на здоровье, сексуальности, эмоциональном состоянии и красоте женщины. О самых важных из них в своем Instagram рассказал сосудистый хирург Данил Наумов.
Витамин С
Он стимулирует выработку коллагена кожных покровов (это упругость и молодость кожи). Также всасывание железа в кишечнике, восстановление клеток костей, сосудов, слизистых тоже напрямую зависит от витамина С. Все знают о нем, но, как ни странно, у многих можно выявить дефицит. Витамином С богаты следующие продукты: шпинат, сладкий перец, облепиха, капуста, картофель, помидоры, яблоки, ананасы и цитрусовые.
Флавоноиды и изофлавоны
Мало кому известные и, к сожалению, недооцененные вещества. Это фитоэстрогены, которые поступают только с определенными продуктами растительного происхождения. Они помогут уменьшить симптомы приливов, которые обычно начинаются перед климаксом из-за гормональной перестройки, также контролируют потливость. Жители Азии употребляют в пищу большое количество флавоноидов, именно поэтому у них значительно ниже риск развития постменопаузальных проблем, сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологий.
Витамины В1 и В6
Они отвечают за рост и регенерация нервной ткани. Помогут при перепадах настроения, нарушениях сна и раздражительности, хорошо стабилизируют вашу иммунную и нервную системы.
Магний
Переоценить его значимость невозможно. Важное вещество, которое защищает организм от стресса, контролирует сердечный ритм, давление, плотность костей и сотни других процессов в организме.