Каковы требования для осуществления мечты о завоевании олимпийской медали? Конечно, нужен талант; страсть к спорту, конечно; легкие и мышцы не болят, наоборот. Но прежде всего обязательность и постоянство в физической подготовке и тренировках, приправленные необходимым отдыхом (1-2 дня в неделю, 3-5 часов в день между занятиями).
Спортивная подготовка – это очень длительный ежедневный процесс, за исключением организационных проблем, таких как поездки для участия в соревнованиях, сопряженный с препятствиями и трудностями, которые при их возникновении, особенно в виде травм, могут показаться непреодолимыми. Чтобы их предотвратить, необходимо реализовать конкретные планы работы в тренажерном зале не менее трех занятий в неделю, а для борьбы с ними в основном нужны голова и сердце.
Согласно словам Джампьеро Пасторе (призер Олимпийских игр по фехтованию и сегодня глава Института спортивных наук Кони) мы познакомились с режимами тренировок, которым подвергались чемпионы 10 различных пятикруговых дисциплин в течение года, предшествовавшего соревнованиям, с почти равные рабочие нагрузки между двумя полами.
МАРАФОН. Бег на выносливость, пожалуй, тот вид спорта, который требует большей, чем любой другой, кропотливой последовательности в тренировках.
- Марафонцы в основном страдают от воспаления ахиллова сухожилия или сухожилия надколенника, поэтому важно использовать подходящую обувь (также для предотвращения надоедливых волдырей), иногда сопровождаемую стельками, подходящими для формы стопы. Чтобы пробежать не более двух-трех марафонов в год, вы тренируетесь от 330 до 350 дней из 365, обычно с одним-двумя занятиями в день примерно по три часа.
Тренировки индивидуальны, и пик формы обычно требуется в прохладное время года (весна и осень), за исключением олимпийского марафона, который проходит летом и требует еще больших усилий из-за сильной жары. Суточная калорийность тренировок может быть равна 3500 ккал в сутки, что не равно пикам, которых достигают пловцы и каноисты (5000 ккал в с