Центральная нервная система - самая главная регулирующая система нашего организма.
Основные отделы: головной и спинной мозг. Также сюда входит периферическая нервная система (нервные волокна) и вегетативная нервная система (внутренние органы, ритм сердца).
Основные задачи нервной системы –осуществлять контроль за всеми жизненно важными процессами в организме.
Головной мозг имеет очень сложное строение. Если посмотреть на него сверху, то можно увидеть два полушария -левое и правое, их разделяет большая межполушарная борозда. А в глубине мозолистое тело. Связывает оба полушария варолиев мост.
Именно полушария занимаются обработкой информации, а также отвечают за память, творчество, мышление, логику.
Головной и спинной мозг состоят из клеток - нейронов. Нейрон состоит из тела и небольших отростков - аксона и дендритов. Нейрон активно собирает информацию с помощью дендритов и затем передает её по аксону.
Аксон -нервное волокно, которое покрыто миелиновой оболочкой. Огромное количество заболеваний нервной системы связано с потерей миелиновой оболочки нервными волокнами. Особенно потеря памяти.
Левое полушарие отвечает за правую половину тела. Это центры логики, анализа, врожденная грамотность. Люди с развитым левым полушарием чаще доброжелательные, спокойные, всегда завершают начатые дела, логически мыслят.
Правое полушарие отвечает за развитие человека, креативное мышление. Здесь находятся центры синтеза и обобщения, центры вкуса. Люди с развитым правым полушарием любят собирать пазлы, конструкторы, сочинять стихи, музыку, творчество. Любят что-то новое, им сложно доделывать дела до конца. Большие энтузиасты. Очень эмоциональные, вспыльчивые, агрессивные. На любое предложение чаще отвечают - да.
Мозг работает попеременно, меняясь каждые два часа. Цикл всегда стабильный. Первый вдох человека при рождении происходит на правом полушарии, затем меняется каждые два часа. Зная время своего рождения можно рассчитать, когда какое полушарие активно.
Укладывать спать себя рекомендуется, когда активно левое полушарие, просыпаться когда активно правое полушарие.
Центральная нервная система - самая энергоемкая во всем организме.
Что необходимо для её правильно функционирования:
1. Мозг на 75% состоит из воды, поэтому для нормального функционирования мозга необходимо выпивать ежедневно свою норму воды. Она составляет 30 мл на 1 кг веса. Вода должна быть щелочная, с отрицательным овп.
2. Топливо для мозга, чтобы получать быструю энергию - глюкоза. Глюкозу организма берет из углеводов, но получать её нужно из натуральных продуктов, в первую очередь из овощей. В их составе только полезные вещества и минимально количество других сахаров.
3. Питание клеток (нейронов).
-аминокислоты. Всего их 22 из них 8 незаменимых.
-витамины группы В (бензин для нервной системы)
-лецитин (фосфолипиды), главное сырье для построения миелина. Чем более полноценна миелиновая оболочка, тем быстрее концентрация, лучше память, внимание. Адекватные реакции на происходящие события.
-минералы (кальций, магний). Если недостаток этих минералов в организме, то у вас будет плохой сон, раздражительность.
4. Кровообращение. Необходимо, чтобы все вещества в клетку были доставлены. Но в результате нарушенного кровообращения могут быть препятствия:
-спазм сосудов. Может возникать при стрессе (вырабатывается адреналин), при дефиците кальция и магния
- нарушение эластичности стенки сосудов (дефицит витамина С, белка, серы). Сейчас население на 100% в дефиците витамина С, дозировка для жизни в сутки составляет 500 мг, при заболеваниях можно увеличивать в 3-4 раза.
-механические препятствия (атеросклеротические бляшки) - избыток углеводов, гормональные нарушения, дефицит полезных жиров (омега 3)
- качество крови (закисление) - если кровь густая, вязкая, то поступает мало кислорода.
Как поддерживать полноценную работу ЦНС:
- Соблюдать режим дня, работы и отдыха. Полноценный сон, вовремя ложиться спать, в идеале до 22.00
- Меньше стресса. Тут поможет работа с психологом, чтение соответствующей литературы (рекомендую М.Литвак в качестве настольной книги).
- Выпивать свою норму воды. Вода должна быть щелочная и с отрицательным овп.
- Принимать необходимые витамины и макроэлементы ежедневно, не дожидаясь дефицита и сбоя в организме.