5 научных трюков, которые заставят вас действовать немедленно.
1. Примите мощную позу, чтобы поднять свою уверенность.
Время, которое требуется: 2 минуты
Язык тела намного важнее, чем вы предполагали. Он влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на химию вашего само восприятия.
Это факт - удержание определенной позы тела буквально меняет ваш образ жизни.
2. Скажи себе, что завтра ты начнешь все заново.
Время, которое требуется: 3-5 минут
1 января может быть хорошей датой для принятия новых обязательств, как и, например, 28 июля...
Вы можете дать себе новый старт в любое время, и это даст вам прилив энергии. Такие «межвременные маркеры» воодушевляют нас избавиться от наших неудач и добиться успеха.
3. Съешьте немного шоколада
Время, которое требуется: 1 минута
Мало того, что это вкусно и легко доступно - воздействие шоколада на мозг хорошо изучено:
Он увеличивает серотонин, который способствует успокоению, и фенилэтиламин, который способствует стимуляции.
Вызывает выброс дофамина, который повысит частоту сердечных сокращений и значительно повысит мотивацию.
Шоколад также является мягким антидипрессантом буквально вызывая в мозгу приятные эмоции.
4. Заключите сделку с другом на деньги – и пожертвуйте эти деньги на благотворительность, если проиграете.
Время, которое требуется: 3-5 минут
Поставьте себе конкретную цель, скажем, похудеть или стать предпринимателем и начать бизнес, а затем попросите друга проконтролировать, что вы это сделаете. Вложите немного денег, скажем, 5000 рублей, и если вам это удастся, вы вернете свои деньги; если нет, то ваш друг пожертвует 5000 рублей на благотворительность по вашему выбору.
5. Полюбуйтесь на зеленое…
Время, которое требуется: 10 минут
Определенные цвета заставляют нас думать об определенных вещах. Зеленый обеспечивает самый большой импульс мотивации, энергии и побуждает к творчеству.
#мотивация #спорт #фитнес #motivation #sport #fitness #зож #тренировка #москва #жизнь