Разобравшись, как низкая самооценка влияет на лишний вес, давайте перейдем к решению проблемы.
- Определите настоящие причины лишнего веса
Редко у кого лишние килограммы не поддаются коррекции, особенно, если человек всем сердцем хочет похудеть. Подумайте, почему вы набираете массу? Не всегда это следствие гормонального дисбаланса или малоподвижного образа жизни. Может, ваш лишний вес — психосоматика чистой воды? Постоянные насмешки провоцируют потребность в психологической защите. Если ее нет, то тело начинает наращивать жировой слой.
Подумайте, что можно сделать прямо сейчас?
Если причины лишнего веса — в постоянном стрессе, который некуда выплеснуть, человек начинает заедать переживания. Как только вы определите источники стресса и научитесь их избегать, сразу удастся побороть лишний вес. Самооценка тоже пойдет в гору, поскольку появятся внутренние ресурсы на ее повышение.
Как быть, если проблема — в теле, а не в голове?
А если избыточный вес — последствие гормонального сбоя или наследственность, скорректировать которую непросто? Здесь девушке помогут советы психолога, как повысить самооценку. Это не значит, что надо перестать работать над своим телом — если процесс похудения вам в радость, то придерживайтесь выбранной диеты. Чем сильнее вы начнете нравиться себе, тем эффективнее заработают методики по обретению уверенности.
- Напоминайте себе почаще, что идеала не существует
Красота — глубоко субъективное понятие: одним нравятся худышки, другим — женщины с аппетитными формами. Наверняка, среди ваших знакомых тоже есть такие пары, в которых женщина — далеко не стройная нимфа с сороковым размером одежды. Полюбите себя в своем сегодняшнем весе и теле — об этом говорят и психологи, и психологические книги для женщин повышающие самооценку и уверенность.
- Повторяйте позитивные аффирмации
Один из действенных советов на тему, как повысить самооценку женщине — повторение позитивных аффирмаций. Каждое утро или вечер вслух говорите себе, что красивы, умны, успешны, многого добились в жизни. Со временем мозг начинает верить в услышанное и принимает слова как данность.
- Ищите выигрышные детали во внешности
Например, у вас красивые, густые волосы. Или аппетитная грудь, которая привлекает внимание представителей мужского пола. Делайте акцент на своих достоинствах — и тогда люди перестанут обращать внимание на недостатки. Не видите плюсы во внешности сами? Попросите подруг или любимого человека составить список черт, которые им в вас нравятся.
- Живите насыщенной жизнью!
Нет такого правила, которое гласило бы, что все радости жизни доступны лишь моделям с параметрами 90-60-90. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, ходите в рестораны, покупайте себе красивое белье или одежду, посещайте салоны красоты… Я уверен, что это один из самых эффективных способов, как полной женщине повысить самооценку и стать по-настоящему желанной!
- Смените круг общения
Если ваши приятели намекают, что пора похудеть и заняться собой, то подумайте: а нужны ли такие друзья? Я часто даю такой совет женщинам, мечтающим повысить свою самооценку. Как только вы начнете общаться с успешными людьми, для которых лишний вес — не повод для насмешек, отношение к себе стремительно поменяется в лучшую сторону.
- Не равняйтесь на других
Как быстро поднять самооценку женщине? Достаточно просто перестать сравнивать себя с окружающими. Вы — уникальны, другого такого человека на свете нет. Так зачем же нужно становиться чьей-то копией? Не лучше ли остаться собой и самой стать примером для подражания?
- Чаще напоминайте себе о собственной ценности
- Присваивайте свою ценность. Она ЕСТЬ! цените себя. Вы неповторимы, индивидуальны, интересны. Вы хотите слышать об этом от окружающих? Но как они узнают о том, какой вы замечательный человек, если вы сами об этом не знаете и не совсем верите в это? Чтобы себя ценить, себя нужно узнать. А кто нас знает лучше нас самих? Наши родители, и что делать если они не ценили нас просто за то, что мы есть? Тогда совсем сложно жить становиться.