Краткое руководство по достижению наилучшего положения для работы за компьютером.
Идеального положения не существует!
Каким бы оно ни было, необходимо соблюдать два основных пункта: во-первых, важно, чтобы ступни упирались в пол, а, во-вторых, ноги не должны быть скрещены. Если в сидячем положении вы едва достаёте до пола, используйте специальную подставку для ног. Ну и почему бы не попробовать фитбол, большой упругий мяч для занятий аэробикой, в качестве сиденья? За счёт своей неустойчивости он заставляет держать ваши мышцы в постоянном напряжении и предотвращает боль в пояснице. Хотя, проводя на фитболе более двух часов подряд , вы рискуете прилично устать... Поэтому лучше всего двигаться как минимум 5 минут после каждого часа, проведённого за монитором.
Регулируемый рабочий стол
Рабочий стол должен быть высоким, в идеале это показатели между 80 и 110 см. Также важно, чтобы расстояние между столом и сидячим местом равнялось 20 см.
Сиденье с регулировкой
Ваше сиденье должно быть адаптировано под план вашей работы. Среди прочих вложений в пользу вашего рабочего места, отдайте предпочтение качественному креслу, которое будет обеспечивать хорошую поддержку вашей спине, особенно в зоне поясницы.
Высота монитора
Экран вашего компьютера должен располагаться на уровне глаз. Для ноутбука используйте специальную подставку, чтобы снизить нагрузку на шейные позвонки. И, наконец, добавьте удалённую клавиатуру и беспроводную мышку, чтобы вашим запястьям было удобно.
Источник: https://www.caminteresse.fr/sante/mal-de-dos-comment-se-tenir-en-teletravail-11177897/
#здоровье #здоровье человека #удалённая работа #рабочее место