Время наступило смутное, тревожное. С экрана телевизора, из СМИ, интернета льются потоки негативной информации, в большинстве случаев она подается вагрессивной форме.
В основном, мы слышим три категории новостей: ковидоистерия, совершенные преступления, напряженная международная обстановка и военные приготовления.
Кажется, что все это нацелено на то, чтобы максимально напугать нас, выбить из колеи. И надо сказать, часто получается. Все это разрушительно действует на нашунервную систему и соответственно на здоровье в целом, это прямой путь к болезням.
Взаимосвязь психологического и физического здоровья для всех очевидна.
В это ситуации перед нами должна стоять одна задача: не поддаваться, сохранить себя. Не дать запугать и лишить душевного здоровья. Что же делать.
Самое главное – старайтесь минимизировать поступление негативной информации: переключайте телевизор, не читайте материалы, которые вызывают негативные эмоции.
И не думайте, что так вы пропустите важную информацию. Реальность – это не то, что нам навязывается. Реальность – это наше восприятие жизни, это то, что создаем мы сами.
Избегайте общения с людьми, которые могут обсуждать только политические или «ковидные» новости. Даже если это родня. Зачем переливать из пустого в порожнее: мы ведь никак не можем повлиять на ситуацию.
А при разговорах на эти темы невольно начинаем нервничать. Признайтесь, что в жизни достаточно хорошего и светлого. Старайтесь переводить разговоры именно в позитивное русло.
Ищите людей, с которыми вам легко и радостно. Для этого надо просто быть открытым для новых контактов, искренне интересоваться людьми и круг приятных знакомств обязательно расширится.
Прекращайте себя накручивать. Кто-то из психологов пошутил: неприятность обязательно случится, но не та, которую вы боитесь. С тревогой справиться самому бывает очень трудно.
В этом случае не стесняйтесь, обратитесь к психологу. Это услуга доступнее, чем нам кажется. Достаточно много служб бесплатной психологической помощи. Надо просто поискать информацию.
Найдите отдушину. Это могут быть занятия с детьми, рукоделие, прогулки, домашний питомец. То есть занятия, которые позволяют снимать напряжение.
Возьмите за правило слушать приятную и расслабляющую музыку. А еще лучше – подпевать или пританцовывать.
Вместо просмотра пустых телепередач и новостных лент читайте художественную литературу, биографии известных людей. Это поможет успокоиться и лучше понимать себя.
Способность радоваться жизни и без страха смотреть в будущее бережет нервы и здоровье, помогает с легкостью преодолевать трудности. А еще позволяет видеть возможности даже в невыгодных ситуациях.
Если понравилась статья, подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. Для нас это очень важно!
А что на ваш взгляд может сохранить душевное равновесие и спокойствие?