Сегодня я решил вам рассказать о самых популярных способах бросить курить. От простой силы воли до толстых книг. Я расскажу, что работает, а что нет и что полезного можно почерпнуть из каждого способа. Весь разбор будет делаться на основе информации, которую я дал в предыдущих статьях, поэтому если вы действительно хотите разобраться в механизме зависимости, то обязательно их прочитайте. А ещё лучше будет, если вы подпишитесь на мой канал в YouTube Блог Дена, где я рассказываю как работает сигаретная зависимость и почему на самом деле вся суть табачные проблемы кроется далеко не в никотине. Сегодня будет много полезного прежде всего для тех, кто только собрался бросить курить.
Я уже предвижу много возмущенных комментариев под этой статьёй типа «да я вот бросил только силой воли и ничего больше не делал и вот до сих пор не курю» или «я прочитал книгу и тоже больше не курю» и знаете, на самом деле так можно написать про абсолютно любой способ. Про таблетки, гипноз, кому-то батя дал ремня…всегда найдется тот, кому та или иная мера помогла.
Моя же задача не убеждать вас в том, что ни один из этих способов абсолютно никак не работает. Моя задача показать вам, что все эти способы к сожалению не решают глобальной проблемы потому, что если уж так говорить откровенно, то дело в выгоде.
Выгодно, чтобы зависимых было как можно больше, чтобы курильщиков было очень много и желательно, чтобы все они хотели бросить курить. Для того, чтобы наглядно продемонстрировать всю масштабность проблемы и что она к сожалению сейчас практически никак не решается давайте обратимся к статистике по данным проекта «Трезвая Россия» наша страна в 2018 году заняла первое место по количеству потребления сигарет на душу населения. Только вдумайтесь - более 2500 сигарет производится только в нашей стране на 1 человека. При этом курит где-то 30% населения это около 40 миллионов человек и вы могли подумать, ну курят и курят, при чем тут вообще способы бросить курить? Но на самом деле по статистике из всех курящих около 60% хотят бросить курить. При этом только у 11% получается это сделать и это без учета дальнейших срывов. Другими словами более половины курящих хочет бросить курить, но только единицам это удается сделать. Для меня в свое время это как раз являлось доказательством того, что все современные популярные способы бросить курить направлены не на то, чтобы курящих в нашей стране становилось меньше, а на то, чтобы зарабатывать деньги. Но это было лирическое отступление для тех, кто отстаивает свой якобы единственный верный путь освобождения от зависимости. Поймите то, что помогло именно вам не обязательно поможет тысячам других людей.
Я бы хотел начать с политики государства. Ведь эта проблема должна стоять у государства очень остро, ведь от этого зависит демография, здоровье будущих поколений, генетически интеллектуальный потенциал населения. Только по официальным данным в России умирает около 300 тысяч человек по причине курения. Какие же меры принимаются государством? Пишутся законопроекты о запрещении курения в определенных местах, вводится повышение стоимости акцизов на сигареты и печатаются разные страшилки на пачках.
Помогает ли это хоть как-то решить проблему табачной зависимости?
На самом деле нет и как показывает статистика людям абсолютно все равно, что там нарисовано на пачке. И тем более я считаю, что цель таких картинок на самом деле не просветить людей, а напугать, поэтому они только усугубляют положение. Получается, что борьба эта формальная. Государство забывает рассказать как бросить курить и в этом кроется одна из главных проблем потому, что я уверен, если бы люди знали 100% способ бросить курить, то как минимум половина всех курящих уже бы давно не курила.
Давайте разберемся, что это за способы и насколько они эффективны.
- Первый способ, который мы разберем по-настоящему народный и он на самом деле самый популярный. Главный козырь это сила воли.
Суть этого способа в том, что вы должны взять свою волю в кулак и просто не курить. Да, все так просто и удивительно, но я постоянно слышу эту байку от некурящих людей, что для того, чтобы бросить курить нужно просто не курить.
Как будто курение это какой-то вирус и достаточно просто переждать и болезнь сама пройдет и как показывает практика такой способ может и поможет вам бросить курить, особенно если стаж у вас еще совсем маленький, но вот от зависимости вы таким образом не избавитесь. Вы просто переходите из режима активного курильщика в режим воздержания, который просто перестает курить, но у которого остались подсознательные убеждения периодически вызывающие сильное желание закурить. Так, бросив на силе воли, срываются спустя 2 недели, месяц, 2 месяца и даже годы. Много раз курящие люди рассказывали историю о том, как они пытались бросить курить и при этом были очень сильно мотивированы и все шло так хорошо, что они даже не испытывали после отказа от сигарет каких-то страданий, но какой-то чёрт их вдруг попутал, как они думают, через 2 недели они снова попробовали сигареты и все понеслось заново. Этим людям всегда кажется, что вот эта злосчастная сигарета была какой-то глупой случайностью, и если бы она не случилось, то все был бы хорошо и он до сих пор был бы свободен. Это на самом деле популярная иллюзия при следующих же попытках бросить курить все уже не кажется таким простым как в первый раз и уже при первых днях отказа от сигарет. Ощущается сильная тяга и таких историй тысячи и тысячи. Почему так происходит я рассказывал в прошлой статье, поэтому если еще не читали, то обязательно прочитайте. Ну и конечно же подписывайтесь на канал если еще не подписаны. Конечно же есть исключение из этой статистики и есть те редкие счастливчики, которые с помощью силы воли смогли перестроить себя, но и это зачастую связана с тем, что они уже были готовы и психологически и мировоззренчески. Большинство же посчитав, что у них слишком слабая воля продолжают жить в этом лабиринте.
- СПОСОБ ВТОРОЙ.Многие из тех кто все-таки осознал, что курение это зависимость решают довериться фармацевтическим компаниям их таблеткам, пластырям, спреям, жевачкам.
Я не буду здесь говорить о конкретных брендах, чтобы не создавать им рекламы и предлагаю в общих чертах разобраться в механизме работы всех этих препаратов. А механизм у них один и тот же: вне зависимости от того какой вид вы выберете (будете ли вы прыскать себе в рот или просто клеить пластырь) всего есть 2 вида таких препаратов. Первый вид это те, которые в своем составе содержит никотин и второй вид это те, которые содержат в себе вещество заменяющее никотин. Как я уже говорил в прошлом выпуске официальная наука под гнетом фармацевтических компаний считает, что вся проблема табачной зависимости кроется в никотине. По их мнению, чтобы бросить курить нужно снять тягу вызванную этим никотином поэтому и придумали разные спреи, жевачки и прочую гадость, которая в своем составе содержат никотин. По теории вы должны перестать курить, но при этом никотин должен поступать в ваш организм и после того, как привычка курить сигареты у вас пройдет. Далее вы отвлекаетесь от никотина, постепенно снижая дозировку. Это в теории, а на практике это бесполезная трата денег и времени, ну еще плюс своего здоровья потому, что никотин это не главное вещество зависимости. Ряд препаратов содержит в себе вещества, которые по своим свойствам просто похожи на никотин и схожим образом действуют на центральную нервную систему.
Одно из таких веществ это анабазин – алкалоид, который содержится в некоторых растениях, в том числе и в табаке. Примечательно, что это вещество также действует на никотиновые рецепторы в мозгу как и никотин. При этом анабазин является тоже инсектицидом как и никотин, то есть растения вырабатывают это вещество для того, чтобы защититься от насекомых. Как и все инсектициды анабазин является мощным токсином, который в первую очередь бьет по центральной нервной системе. Второе популярное вещество, которое используют как заменитель никотина это цитизин – тоже алкалоид, который содержится в некоторых растениях и он также действует на никотиновые рецепторы как и все остальные вещества. Как цитизин отравляет организм вы можете узнать почитав прекрасные отзывы людей, которые принимали препараты на его основе. Официальные побочные действия от этого вещества это изменение вкусовых ощущений, аппетита, сухость во рту, боль в животе, тошнота, запор, диарея, головная боль, бессонница, сонливость, повышенная раздражительность, тахикардия, повышение артериального давления, боль в грудной клетке, аллергические реакции в том числе зуд, отдышка, снижение массы тела и повышенное потоотделение. Все препараты, которые продвигаются фармацевтическими компаниями чуть ли не хуже чем само курение, да и саму суть проблемы к сожалению эти препараты не решают. Хотя я уверен найдутся те, кто с помощью этих таблеток и прочего всё-таки бросил курить. Я бы сказал, что в данном случае это произошло вопреки, а не благодаря этим препаратам. При этом не стоит забывать об эффекте плацебо, который порой очень сильно влияет на психосоматику.
- Следующим способом бросить курить идет популярная книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и об этой книге знает наверное каждый курильщик и несмотря на серьезные по-моему мнению косяки данного метода, эта книга помогла действительно большому проценту населения бросить курить, но эти цифры на самом деле не такие большие как пишут авторы этой методики у себя на официальных страницах.
На самом деле как показывают некоторые опросы большинство прочитавших эту книгу либо не бросают курить вообще, либо бросают, но срывается спустя какое-то время. Но даже несмотря на это это все-таки более дееспособный способ, чем те о которых я рассказал ранее. Поэтому давайте остановимся на нем чуть поподробнее. Какие есть плюсы данной книги? В ней не плохо на самом деле разбиваются некоторые психологические аспекты зависимости, также она хорошо мотивирует и настраивает. На этом к сожалению все плюсы книги заканчиваются и начинаются сплошные минусы. И первый самый главный минус этой книги это просто ужасная профанация табачной зависимости. Сейчас я вам в двух словах расскажу как описывается табачная зависимость в книге. Оказывается зависимость это такой маленький монстр, который кроется внутри нас и чтобы этого монстра убить нужно просто не кормить его никотином. В общем-то все, считайте, что я сэкономил вам пару часов вашего драгоценного времени. Достаточно ли вам этой информации о зависимости или нет решайте сами. Вторым серьёзным недостатком данные книги это то, что вся притягательность книги строится на том, что никакой силы воли применять не нужно. То есть вообще никакой воли не нужно. Меня этот факт в свое время заставил задуматься о вообще работоспособности данного метода. Хоть я всегда я говорю, что с помощью только одной силы воли вы далеко не уедете, но это вовсе не означает, что волю не нужно применять. Она нужна и более того любой кто хотя бы минимально обладает знаниями по психологии знает, что изменить свой образ жизни без воли просто невозможно, но почему же тогда в этой книге уделяется столько внимания тому, что сила воли не нужна? Все очень просто, изменить поведение человека без силы воли можно только одним способом зомбировать его или если более политкорректно перепрограммировать в обход сознания. Именно эту задачу выполняет данная книга. Многие у кого я спрашивал кто читал эту книгу испытывали дискомфорт при прочтении потому, что у них было стойкое ощущение, что им пытаются что-то вдолбить через этот текст. Тут важно понимать, что данная книга была написана в первую очередь для западного читателя и была нацелена на их менталитет. Наше русское мировоззрение несколько отличается от западного, хотя эта разница с каждым новым поколением все менее заметна. При этом есть еще один очень интересный факт Аллен Карр, автор данной книги к сожалению скончался от рака в 2006 году. У меня на полке эта книга лежит в редакции 2015 года и несмотря на то, что автора этой книги уже давно нет на этом свете кто-то все равно продолжает вносить правки и коррективы в данную книгу и продолжает перевыпускать. Другими словами имя Аллена Карра уже давно стало брендом, который успешно эксплуатируется. Работают над этим проектом на самом деле очень-очень много людей.
- Ну и последним самым на мой взгляд дееспособным и относительно популярным методом избавления от табачной зависимости является так называемый «метод Шичко». Шичко Геннадий Алексеевич это советский физиолог, который в свое время работал с алкоголиками и разрабатывал авторские методы по избавлению от именно алкогольной зависимости. В частности он практиковал прямые внушения алкоголиком трезвых установок.
И кстати, написал целую работу по этому поводу. Результаты его деятельности были действительно впечатляющие, он также разрабатывал методику самовоздействия, когда любой желающий условно сам бы мог себя вылечить от любой зависимости, но главная проблема данного метода заключается в том, что Геннадий Андреевич не успел оставить в письменном виде готовые методики. Остались только обрывки знания и некоторые теоретические заключения и суть проблемы этого метода заключаются в том, что авторов которые проводят курсы под брендом «Шичко» очень много, но вот откуда они берут свои методики и упражнения совсем непонятно. И порой каждый из них вещает со своей колокольни и иногда это доходит просто до какого-то маразма. Так к сожалению и получается, что каждый ведущий по так называемому методу «Шичко» лепит все что ему вздумается. Но есть огромный плюс в том, что некоторые теоретические основы все-таки Геннадий Андреевич оставил. Их можно прочитать и подчеркнуть для себя действительно много полезного, в частности понимание, что есть не просто курящие и некурящие, а есть курящие люди, есть воздерживающиеся, есть свободные люди.
- После этих относительно популярных способов бросить курить идут более экзотические типы гипноза, чудо алтайского чая против курения, магнитов на ухо и прочего. Наверняка некоторые из вас могут рассказать еще о 2 или 3 способах бросить курить. Но по сути у большинства бросающих курить не большой выбор это либо терпеть, либо пить таблетки, либо читать книгу Аллена Карра. Некоторые отчаянные люди конечно прибегают к сеансам гипноза и буквально готовы заплатить любые деньги лишь бы у них убрали тягу к сигаретам, но такова суть зависимости. Пока вы сами не начнете заниматься самоанализом и, условно говоря, сами себе не станете психологами у вас мало шансов решить эту проблему. И моя задача в первую очередь научить вас быть психологами самим себе и помочь вам понимать почему и откуда берутся желание. Как только вы освоите эти знания и примените их на практике проблема табачной зависимости будет решена. Поэтому, если вам интересно дальнейшее освобождение от табачной зависимости, то рекомендую смотреть видео на YouTube канале Блог Дена.
Особенно рекомендую прочитать несколько последних статей на данном канале.
Ну и конечно же если вам понравилась эта статья поставьте ей лайк и порекомендуйте эту статью своим друзьям и знакомым. Подписывайтесь на мой канал Блог Дена. До новых встреч друзья.
