Каждому мужчине важно оставаться не только красивым и стильно одетым. Но и быть здоровым и поддерживать стройную фигуру. В погоне за мышечным телом и уменьшением жира в организме мы регулярно ходим в спортзал. Беговая дорожка, жимы, приседы, выпады и так по кругу. Не менее трех раз в неделю. Неудивительно, что рано или поздно такой однообразный спорт надоедает и мотивация идти на тренировку падает.
Мы нашли решение этой проблемы в разнообразии. Разберем 5 альтернатив классическому фитнесу и узнаем, какими активностями заняться мужчине, чтобы поддерживать себя в форме и не терять спортивный интерес.
БОКС
Отличное решение для того, чтобы выплеснуть накопившийся стресс. Освободив себя от лишней агрессии в процессе борьбы, вы точно избавите себя от ненужных мыслей. В боксе задействуются мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди и пресса, поэтому тело будет в тонусе. А изучение техники стоек, ударов и разных способов защиты проложит новые пути нейронным связям мозга и разовьет координацию. Особенно рекомендуем тем, у кого стрессовая работа. Или тем, кто давно хотел освоить самооборону, но откладывал.
КРОССФИТ
Система упражнений для тех, кто не боится поднимать тяжести и хочет развить выносливость и силу. Тренировки включают в себя несколько видов нагрузки. Высокоинтенсивные упражнения, элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, бега и силового экстрима. Есть много оборудованных залов специально для кроссфит-тренировок. Сочетание силового и аэробного тренинга положительно влияет на весь мышечный корсет и делает человека более эмоционально стабильным.
САЙКЛИНГ
Для сторонников однотипных нагрузок есть студии сайклинга, в которых тренер проводит динамичные тренировки. Интервальное ускорение и замедление делают эту кардио-нагрузку максимально эффективной для укрепления сердца и приведения мышц в тонус. Также легко сбросить вес на сайклинге. Вы можете регулировать скорость езды и ориентироваться не только на темп, но и на длину дистанции. Велосипед – это не скучно, особенно, когда занятия проходят в группе и под музыку, с подбадриваниями от энергичного тренера. Отдых после рабочего дня и заряд хорошего настроения вам обеспечен.
ПЛАВАНИЕ
Один из наименее травматичных видов нагрузки. Развивает скорость, выносливость и эластичность мышц. Кардионагрузка с постоянным эффектом сопротивления организма массе воды быстро сделает ваш рельеф заметнее. Полезно для укрепления дыхательной и сердечной систем. Как вариант, попробуйте моржевание – плавание в холодной воде. Подойдет любителям экстрима и всем желающим укрепить иммунитет. Если не хотите рисковать, то смело берите абонемент в бассейн и увеличивайте свою максимальную дистанцию. Скоро вы заметите, как стали меньше уставать на работе и быстрее соображать. Скажете спасибо плаванию, которое улучшает кровоснабжение всех органов, в том числе и мозга.
СКАЛОЛАЗАНИЕ
Этот вид спорта еще не так распространен в России. В то время, как в Европе люди часто проводят выходные на скалодромах. Скалолазание воздействует на все группы мышц. Развивает гибкость, выносливость и смекалку. А еще вы становитесь более терпеливым. Потому что не всем с первого раза удается добраться до самой высокой точки склона. Вы неизбежно будете срываться, падать к началу дистанции и стартовать вновь. Так натренируете не только тело, но и иммунитет к ошибкам, что полезно для всех работающих в сфере бизнеса.
Теперь вам точно не наскучит спорт, а идеальные кубики пресса появятся сами собой. Пока вы будете бороться с противником в спарринге или с канатом на кроссфите. С педалями сайкла, чтобы крутились быстрее, с противотоком воды в бассейне или со скользкими выступами на скалодроме.
Практикуя тот или иной вид нагрузки или чередуя их, вы однозначно достигнете мышечного тела и укрепите организм. В пути вы даже не заметите, как быстро достигнете результата. Главное, получать удовольствие от процесса.
