Что в первую очередь необходимо спортсмену?
Ответ прост – конечно же, высокий уровень физической подготовленности. Но мало кто знает компоненты физподготовки и тем более, как правильно развивать свои физические качества.
Поэтому сегодня мы придадим ясности этому вопросу.
Для того чтобы понять, как правильно работать над своими физическими данными, сначала нужно разобраться в самой сути.
Физическая подготовка волейболистов – это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и способностей спортсмена. То, что мы называем уровнем развития, является – физическая подготовленность. Разные понятия, которые легко спутать, но делать этого нельзя.
Зависимо от возраста, подготовленности атлета и задач тренировочного занятия физическая подготовка меняется, но во всех своих качествах она нужна волейболисту, от начинающего уровня до мастера высочайшего класса.
По своей направленности физическая подготовка делится на общую (ОФП) и специальную (СФП).
Основной задачей ОФП является повышение работоспособности организма и развитие общих физических качеств, присущих любому спортсмену любого вида спорта: быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости.
Общая физподготовка позволяет разносторонне физически развить атлета, укрепить опорно-двигательный аппарат и повысить психологическую подготовленность, что тоже немаловажно.
Что касается средств ОФП, то здесь все просто. Средства физической подготовки – это ничто иное, как физические упражнения. И для того, чтобы работать в рамках общей физической подготовки, можно использовать абсолютно любые общеразвивающие упражнения из других видов спорта: различные виды бега, прыжков, плавание, спортивные и подвижные игры, гимнастику, акробатику и даже лыжи.
Все общеразвивающие упражнения (ОРУ) укрепляют мускулатуру, увеличивают возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и заставляют активно работать все органы. Из этого можно сделать вывод, что игнорировать ОФП нельзя в любом возрасте. Будь вам 15 или 55 лет, легкий бег или час плавания в бассейне отлично поможет наладить ваше здоровье.
Поговорим о специальной физической подготовке.
СФП является средством развития специализированных качеств спортсмена. В каждом виде спорта своя подготовка и свои специальные физические качества.
В волейболе же существует: быстрота перемещений, быстрота двигательной реакции, взрывная сила, прыжковая, скоростная и игровая выносливости, акробатическая и прыжковая ловкости и гибкость.
Средствами СФП являются специальные волейбольные упражнения с мячами или без, например, перемещения по площадке, тренировка падений и других технических элементов. С помощью таких упражнений решается две задачи: отработка и развитие специальных физических качеств, совершенствование технических приемов игры.
Если говорить о важности и единстве физической подготовки, то безусловно, этот вид подготовки волейболистов во многом преобладает над другими, что делает физподготовку основоположником результативности и эффективности каждого игрока на площадке.
Поэтому, над своей физической и игровой формой нужно работать усердно, если вы хотите долгого и высокого эффекта своих физических и технических данных.
Понравилось? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1
#terball #территориямяча #волейболмосква #volleyball #volleyballmoscow #волейбол #физическаяподготовка #гибкость #упражнения #офп #сфп