всем привет!
мало кто думает о том как должен выглядеть ваш ужин в зависимости от вашего самочувствия… многие говорят, что я ем на ночь что угодно и не толстею… закидываются тортиками и думают, что раз нет видимого эффекта то это им не вредит..
у нас в обществе так пошло, что ужин стал главным приемом пищи, и в принципе мало кто знает, что на самом деле завтрак главный приём пищи… то что ужин должен быть легким, что бы организм не работал во время сна…
есть много критериев в зависимости от вашего здоровья и т.п каким должен быть ужин, но есть ряд ошибок которые вы возможно совершаете… которые походят всем
1. Поздний ужин
многие не придают значение тому во сколько они принимают последний приём пищи за день… хотя это на прямую зависит как работает наш организм и наша система пищеварения.. утром пищеварение максимально активно, и получает максим энергии и витаминов и все быстро переваривает, а вот после 17:00 он начинает все медленнее усваивать и соответсвенно пища поступает намного тяжелее, в вечером если ужин поздний после 21 и т.д то организм за место восстановления занимается перевариванием пищи и это соответсвенно бьёт по печени и здоровью… и из за этого вы возможно не хотите завтракать..
2. Дискомфорт
Если после приёма ужина, вы чувствуете дискомфорт, вздутие, тяжесть, сонливость, или хотите быстрее прилечь что бы просто все улеглось… то значит у вас какие то проблемы с пищеварением и нужно есть легче и меньше… а самой лучший вариант обратиться к врачу
3. Творог или кефир
Это ошибка худеющих… которые на ужин пьют кефир заменяя полноценный ужин… начнём с того, что некоторые думают, что это максимально полезно при диете и способствует похудению… я бы сказал на оборот… употребление такого ужина повышает инсулин и наоборот способствует набору массы… да и не всем полезны кисломолочные продукты, а если у вас появляются отёки по утрам то уберите на пару недель из ужина кисломолочные продукты и вы заметите какие изменения произойдут