в целом хочу свой опыт рассказать по этой теме. Думаю будь актуально услышать мнение не от ученных. А от обычного человека.
началось это 5 лет назад. Почему и как- не знаю. Пришёл домой с тренировки, лежал, смотрел видео, нахлынуло очень резкое чувство «не по себе», сначала не понял в чем дело, подростком был в тот момент, подумал гормоны может, смотрел дальше видео, с каждой секунды сердце начинало биться сильнее и быстрее, даже с перебоями какими-то, резкое чувство страха смерти появилось, весь дрожал, ноги стали холодными, задыхаться начал.
в тот момент я инстинктивно кинулся к маме, которая была в шоке от того, что я так резко прибежал, не долго думая ложу ее руку себе на сердце, тут уже она в ужасе. Думаю Вы поняли, случилась первая паническая атака, тогда я вообще не знал что такое существует.
ну и почти как у всех. Первое на что грешишь- сердце, но практически опять же как и у всех- всё нормально.
проверяли щитовидную железу- тоже нормально. Ничего просто не понимая решили что гормоны так сыграли.
кстати к психологам за помощью я не обращался по этому поводу.
но как только ночь- это страх смерти, ком в горле, тяжело дышать, сердце будто выпрыгнет сейчас, либо наоборот остановится, билось медленно, ужас в общем.
затем это начало проявляться и днём- было ужасно. Но я боролся не зная с чем, уже тогда объяснял себе, что это просто что- то временное.
потом случилась поездка за город, ВОТ ТАМ Я ТАКОЙ УЖАС ИСПЫТАЛ. Я понял одно, если случится этот приступ и станет очень плохо- больниц рядом нет и таблеток всяких тоже. Наверное вы поняли насколько мощную паническую атаку я предвидел.
через какое-то время я все же забил в интернет симптомы, почитал, через неделю чтения статей понял- у меня панические атаки. Что делать? Идти к врачу? Нет!
я просто понял что это не смертельно и жил с ними до 20 лет, было ужасно и хорошо в какое-то время, научился себя успокаивать, научился контролировать дыхание и дышать ровно, научился не обращать внимания на это.
тут я заканчиваю учиться, призываясь в армию и понимаю, что там уже не будет рядом родных и близких, вся ситуация выходит из под контроля и я уже будучи в армии на протяжении месяца каждый день борюсь с паническими атаками.
итог моей борьбы и к чему я пришёл собственно. Я чётко осознал что это иллюзия мозга и я сам себя загоняю в это в тот момент, когда чистил оружие и резко началась паническая атака и я ПРОСТО НЕ ДУМАЛ О НЕЙ, так она резко и ушла…
вы можете себе представить? Я 2- ой год живу уже без них, но сама суть!
это ваш мозг и вы сами делаете себе панику и нагоняете страх, при этом подключая все ваши инстинкты выживания.
а надо просто не думать вообще о них, а если начинается, пойти допустим перебрать вещи и всё, она уходит резко и сразу, мозгу не до паники становится. Вот в чем дело оказывается. Всё настолько просто.
не ждите ее и не думайте вообще о них, думайте о делах, а не о том, что надо взять успокоительное на выходе из дома, чтобы в случае чего выпить.
вот и всё, подпишитесь если помог кому-то может.
