Полгода назад я переехал жить в общежитие. И так уж повезло, что в нем есть спортзал. И тут хочешь не хочешь, а заниматься придется. Трудно найти отговорку когда бесплатный спортзал находится в шаговой доступности. Поэтому я начал тренироваться и в этой статье вы увидите результат моих тренировок.
Заранее извиняюсь за качество фотографий я их делал для себя и не собирался писать об этом.
Не знаю сколько я весил в тот момент, но точно меньше 70. За эти шесть месяцев я не только стал заниматься в спортзале, но и чаще и качественнее питаться, соблюдать режим сна, пару раз в месяц плавать в бассейне.
Начну с тренировок. Я посмотрел в интернете упражнения для каждой группы мышц и на одной тренировке уделял время одной из них (спина, ноги, руки, грудь). Тренировался несколько раз в неделю (через день). Из оборудования в зале: турник, брусья, скамья для жима лежа, немного гантелей и гирь, механическая беговая дорожка, боксерский мешок и еще по мелочи.
Чтобы тренировки не были напрасными нужно хорошо питаться. Поэтому я завел привычку завтракать. Каждое утро я просыпался и варил себе кашу (овсянку, манную, ячневую, пшенную, кукурузную и другие). Каждый день я съедал по одному банану, яблоку и два куриных яйца (жареные или вареные). Старался не забывать про молочку и бобовые, пил молоко, кефир и ел творог, красную и белую фасоль. Покупал темный хлеб с цельными зернами. Готовил куриную грудку. Даже в универ носил с собой контейнер. Суммарно в день у меня было 4 приема пищи в одно и тоже время. Оказывается, что полезное необязательно дорогое. Килограмм бананов стоит 79 рублей в одной известной сети супермаркетов и это сопоставимо по цене с пачкой чипсов или бутылкой газировки. Поэтому если вы покупаете чипсы, сухарики, газировки, пиво, всеразличные конфетки или шоколадки и говорите, что яблоки слишком дорогие, то вы обманываете себя.
Чтобы приготовить завтрак нужно встать пораньше. Обычно пары у меня начинаются в 10 и чтобы все успеть я встаю в часов 7. Можно было бы и позже, но так как я не ставлю будильников, и просыпаюсь тогда когда проснусь, то приходится подрываться ни свет ни заря. Ложусь спать не позже 23:00.
Сейчас, спустя полгода я вешу 74 килограмма. Я не считаю это успехом, наверняка есть люди которые за пол года набрали куда больше меня, но это меня не волнует. По сравнению с собой прошлогодним, я стал немного лучше и не собираюсь останавливаться. Конечно, у меня нет цели обрасти мышцами с ног до головы (в будущем хочу весить 90 килограмм).
И кирпич за кирпичиком я полностью поменял свой образ жизни. Если ты занимаешься спортом, то не захочешь пить алкоголь или делать что-то подобное, ведь это убьет твой результат и сведет твои усилия на нет. Поэтому если ввести привычку бегать каждый день или плавать, то это затронет все сферы вашей жизни.