После выполнений упражнений, о которых мы сегодня поговорим, пациенты утверждают, что после нескольких дней регулярных повторений они перестали так сильно страдать от слабой эрекции.
Большая часть из них нацелена на то, чтобы усилить кровоснабжение в органы малого таза.
Список упражнений:
1. Катание теннисного мяча в лобковой области.
Возьмите обычный чистый теннисный мячик и делайте им круговые движения в области лобка. Упражнение следует выполнять в течении нескольких минут каждый день. Для этого не нужно много усилий, просто перед сном выделите на это 3-4 минуты. Результат заметен уже после нескольких повторений.
2. Приседания.
Да, обычные приседание, которые выполняют ученики на уроках физкультуры. 20-30 приседаний по утрам помогут не только укрепить ноги, но и даст мощный толчок для активного кровоснабжения в мышцы таза.
3. Велосипед.
Не беспокойтесь, для этого упражнения вам не нужно покупать сам велосипед. Вам достаточно просто лечь на спину, поднять ноги вверх и в вертикальном положении начать имитировать движение кручения педалей. 2-3 подхода по 20-25 раз помогут не только улучшить эрекцию, но и прокачать пресс для рельефных кубиков.
4. Ягодичный мостик.
Ещё одно спортивное упражнение для улучшения эрекции. Для выполнения вам нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем, не отрывая ступни, плечи и лопатки, нужно начать поднимать таз так высоко, как только можете. Для усложнения можете чередовать статику и динамику. В первом варианте вы задерживаете таз в наивысшей точке на 10-15 секунд, а затем медленно опускаете. Во втором просто совершайте поднятие и опускание в средней интенсивности. Желательно делать по 10-15 повторений на 2-3 подхода.
5. Упражнение Кегеля.
По опросам 40% мужчин, у которых были проблемы с эректильной дисфункцией, смогли вернуть эрекцию в нормальное состояние именно после данного упражнение.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Мои социальные сети, книги, консультация, реклама и сотрудничество
https://taplink.cc/pryaduhina_olga Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.