Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Помните наш старый, добрый фильм «Самая обоятельная и привлекательная», где героиня Татьяны Васильевой учит героиню Ирины Муравьевой, полюбив себя, найти мужчину, постоянно повторяя про себя повышающие ее самооценку фразы? Так вот сегодня я вам расскажу про данный тренинг, представленный героинями сего фильма, называемый учеными-психологами аффирмациями.
Проще говоря аффирмации – это самоустановки, которые помогут добиться поставленных целей. Впервые у нас в стране заговорили об аффирмациях, познакомившись с книгами американского психолога Л. Хей. Есть много научных трудов, раскрывающих суть данного понятия. Но если вам не хочется вдаваться в глубины психологии, попробую на нескольких жизненных ситуациях пояснить как пользоваться данным методом.
Так как же правильно давать себе установку на привлечение желаемого в свою жизнь? Во-первых, в наше непростое время, когда все поголовно заняты: работа, семья, кружки детей, домашние питомцы, учеба, - все требуют внимания, попытайтесь выделить хотя бы полчаса личного времени для проведения данных медитаций. Пусть это будет пару-тройку раз в неделю, или даже раз, но проводить их нужно качественно, отдаваясь данному действу с полной самоотдачей, веря в то, что вы пытаетесь донести до Вселенной.
Итак, находясь в комнате, без наличия в ней посторонних (даже членов семьи), настройтесь на действо, которое вскоре охватит вас целиком. Важно, успокойтесь, если вы взвинчены, настроены агрессивно, либо вас терзают другие негативные мысли, не стоит начинать, вы не сможете донести до Вселенной того посыла, который хотите. Вам будет трудно настроиться, вы все равно будете думать о терзающем вас вопросе. Успокоились? Сядьте поудобней, возможно вам удобно в позе для медитаций, возможно вам удобно просто прилечь на диван (только не усните:)). Закройте глаза. Улыбнитесь. Представьте, что вы находитесь в том месте, где вам больше всего хочется сейчас очутиться. У кого-то это может быть берег океана, у кого-то альпийские луга с пахучими травами, у кого-то горные склоны или берега перед бурной горной речушкой. Все, что вам угодно! Настроились? Тогда начинаем.
О чем вы мечтаете? Стать незааисимой? Найти свою вторую половинку и стать дюбимой? А может быть вы грезите увеличением зарплаты? Или съездить в кругосветное путешествие? Забеременить? Представьте, то, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите получить в свою жизнь. Начните повторять, вкладывая в свои слова всю свою внутреннюю мощь подсознания. Говорите не о том, что хотите получить в будущем, а о том, что УЖЕ (будто бы) пришло в вашу жизнь. Вселенная не различает понятия будущего, прошлого. То что вы будете просить заочно в будущем времени, может так и остаться неисполненным, оно где-то там, в будущем. Например, вы жаждите похудеть, но никак не получается. Представьте себя постройневшей до желанного размера. Ощутите себя в новом весе. Осознайте, как вы счастливы и красивы! Повторяйте: «Я стройная и красивая! Я вешу ... килограмм. Я нравлюсь себе в данном весе!». Или вы хотите повышения зароботной платы: « Я люблю свою работу. Я делаю ее с любовью и поэтому получаю за свои труды ... рублей (долларов и т.д.)». Только не надо сразу говорить о миллионах! Вы просто сами не сможете поверить в это, а значит, не сможете настроиться должным образом и донести свое желание до Вселенной. А может вы хотите съехать от родителей и начать самостоятельную жизнь, но вам не хватает смелости признаться им в этом? «Я самодостаточная женщина (мужчина). Все решения в своей жизни я принимаю сам(а). Я зарабатываю достаточно средств, поэтому проживаю в своей собственной квартире (доме)...». Может визуализировать себя в строгом костюме, в шикарных собственных аппартаментах, по определенному адресу. Представляйте, не стесняйтесь! Это ваши мечты! Это ВАША ЖИЗНЬ! Просите все, что угодно! Вселенная услышит и даст.
Итак подведем итог:
1. Занимайтесь аффирмациями регулярно;
2. Начинайте медитацию только в хорошем настроении;
3. Занимайтесь в одиночестве, если боитесь, что вас засмеют или отвлекут от действа;
4. Верьте в то, что вы просите;
5. Визуализируйте себя в том качестве, о которм просите;
6. Проговаривайте аффирмауии в настоящем времени (я есть, я имею, я живу).
Мечтайте, мечтайте, мечтайте!