Всем здравствуйте!
По структуре блога :
Днём будут публиковаться РЕЦЕПТЫ этого дня с рассчитанным калоражем. В заглавке калораж ПО МОИМ РАСЧЁТАМ. А в конце описания рецепта калораж от автора. (Хотя я сомневаюсь, что разработчики приложений, диет на себе опробировали рецепты. Скорее всего, подобрали подборку, посчитали в счётчиках калорий, а само блюдо вживую не готовили. Потому что расхождения с практикой явные. )
Вот для этого я и веду этот блог. Помочь другим с более точным калоражем, моими комментариями по ходу процесса снижения веса.
Вы можете пользоваться рецептами, готовым меню, и даже список продуктов понедельно и потраченные финансы тоже есть в первых статьях. Переходите в начало блога, читайте первые статьи, подписывайтесь!
Будем поддерживать друг друга 🤗 и делиться опытом.
А в конце дня - статья с меню на день.
Итак, 3-ий день:
Завтрак. Рисовые блинчики (499 ккал)
Завтрак по весу всего 120 грамм. Кофе чёрный натуральный каждое утро. Сахарозаменитель забыла купить. А теперь думаю, нужен ли он? Я считаю, что он вреден. Лучше щепотка сахара, глюкоза мозгу тоже нужна.
Перекус - яблоко
Обед. Картофель с гуляшом ( 423 ккал).
Вот и польза блога выяснилась. Так как я меню прописываю в счётчике на весь следующий день (вы помните, я иду ровно по рецепту из готового меню). Но я не знаю выход блюда или что-то может измениться +-. То окончательно редактирую уже на следующий день, после того, как поем.
Оказалось, что, если сделать изменения в рецепте, то я думала, что автоматически меняется и в меню за день. Но нет. Например, сегодня гуляш был на 200 ккал. После того, как уварила и вес на выходе блюда сократился, то должны были измениться и калории. Когда удалила из дневника питания и внесла данные заново, то перерасчёт был уже на 423 ккал!
(Как вносить в дневник питания и считать, я сделаю пост отдельно. Кто не может разобраться, берите прямо отсюда данные. Для этого и блог.)
Перекус - Творожная запеканка (292 ккал)
Ужин. Салат с креветками (250 ккал)
Итог 3-го дня
Таким выдалось питание в 3-й день.
Все рецепты пошагово с описанием выкладываются в течение дня.
Готовьте, ешьте вкусно и снижайте вес для здоровья!
Всем здоровья и достижения цели!