Оказывается, доставка продуктов помогает отказаться от шоколадок и похудеть. Расскажу, что беру и сколько кг уже сбросила

Всем привет, меня зовут Лена! В новогодние праздники я отдохнула на славу: ходила в гости, смотрела любимые фильмы, вкусно ела и ни в чем себе не отказывала. Потом встала на весы, а там плюс 5 кило 😢 Поэтому я твердо решила отказаться от вредностей и питаться правильно, иначе летом будет стыдно надеть купальник на пляж.

Раньше я думала, что правильное питание — это киноа, красная рыба и дорогие суперфуды. А теперь научилась собирать диетическую корзину из бюджетных продуктов в обычном супермаркете. Плюс нашла лайфхак, как не соблазняться на покупку сладостей. Результат уже есть — сбросила 2 кг и сэкономила кучу денег. Делюсь лайфхаками.

Закупаю продукты раз в неделю прямо из дома, чтобы не соблазняться на вредности

Признаюсь честно: я редко хожу в магазин с готовым списком продуктов. Чаще всего иду домой после работы голодная, забегаю по пути в супермаркет и беру там первое, что попадается на глаза. И это вовсе не овощи или полезные крупы, а пельмени, сосиски и сладости.

Недавно пожаловалась подруге, что поправилась, но не могу пройти мимо любимых булочек в магазине 😔 А она мне говорит: «Так заказывай доставку онлайн через приложение и просто не заходи в раздел со сладостями! Мне, например, уже давно привозят еду из Ленты, и я забыла, что такое импульсивные покупки».

До сих пор я думала, что доставка продуктов — это «что-то на ленивом». Неужели трудно сходить в магазин? Но в борьбе за фигуру все средства хороши, поэтому решила попробовать и скачала приложение «Лента Онлайн».

Это главный экран приложения «Лента Онлайн». Оказалось, что там много продуктов со скидками

Собираю диетическую корзину из обычных бюджетных продуктов

Я всегда знала: чтобы похудеть надо тратить больше калорий, чем наедаешь. То есть, если я рассчитаю свою норму и буду съедать на 15% меньше, то сброшу вес легко, даже в мои 37 лет.

Вопрос был в другом — как питаться правильно и не тратить на продукты ползарплаты. Я изучила тему ПП в интернете и составила себе бюджетное меню с правильным БЖУ — соотношением белков, жиров и углеводов.

Белки. Оказывается, если ешь мало белка, то ты всегда голодная и хочешь что-нибудь «заточить». Я сразу вспомнила все мои вечерние набеги на холодильник, когда вроде бы уже ужинала, но все равно чего-то еще хочется.

Теперь покупаю продукты, которые богаты белком, но при этом считаются диетическими. Например, грудку курицы или индейки, филе хека или камбалу, консервированного тунца и бобовые: фасоль или нут.

Я заказала куриную грудку, чтобы делать из нее котлеты и запекать в духовке. Отварная мне не очень нравится: она суховата и хочется добавить жирного соуса 😂

Жиры. Поняла, что я ела очень много масла, но совсем этого не замечала. На сковородку для жарки я наливала больше, чем нужно. Еще любила свежий хлеб со сливочным маслом, булочки и пирожные с кремом. Но теперь я отказалась от таких продуктов, потому что узнала, что в них содержатся «вредные» насыщенные или трансжиры.

Вместо этого добавила в рацион ненасыщенные жиры — орехи, авокадо, оливковое масло. Главное, не увлекаться. Например, в сутки можно съесть около 30 граммов орехов без ущерба для фигуры. Маловато, поэтому я ем их вприкуску с яблоками. Это вкусно и сытно.

Углеводы. Это основной источник энергии. Недаром, если устанешь, тянет съесть шоколадку, ведь больше всего быстрых углеводов в сладостях. Но чтобы привести вес в норму, нужно есть правильные углеводы — медленные. Например, овсянку долгой варки, рис, гречку, перловку.

В приложении «Лента Онлайн» я заказала перловку, чечевицу и цельнозерновые макароны со скидкой

Другой полезный источник углеводов — свежие и замороженные овощи. В них куча клетчатки, поэтому в рационе их должно быть много, чтобы пищеварение хорошо работало. Я покупаю замороженную фасоль и немного свежих овощей — огурцы и перцы. А еще не отказываю себе в свежей листовой зелени.

До сих пор я пару раз покупала стручковую фасоль, но она была грубовата и мне не понравилась. А вот эта отличная, и встречала я такую только в «Ленте»

Зимой покупать свежие овощи дороговато. Поэтому я экономлю и не делаю сразу миску салата, как летом, а добавляю их понемногу к основному блюду.

Чтобы не переедать, я рассчитала норму калорий и БЖУ в интернете и записываю все, что я съедаю. Это удобно: если к вечеру я понимаю, что недобрала белка, на ужин стараюсь есть мясо, яйца, рыбу или творог.

Трачу на правильное питание чуть больше 2 000 рублей в неделю и худею

Я заказываю диетические продукты в приложении «Лента Онлайн» уже третью неделю и вот какие выводы сделала:

• Трачу на покупки максимум полчаса. Закинуть продукты в корзину в приложении — это не ходить по гипермаркету из отдела в отдел.
• Стала питаться правильно, а денег на еду уходит меньше, чем раньше. Чипсы, шоколадки и сосиски я заменила продуктами, от которых больше пользы. Да, некоторые из них стоят дороже, но тех же круп и макарон мне хватает надолго, поэтому раз в неделю нужно пополнять лишь запасы белковых продуктов и овощей.

Чтобы сравнить траты, я собрала примерную корзину с учетом вредностей, которые покупала раньше. Листайте галерею ниже, чтобы увидеть разницу 👇

Это пример моей старой продуктовой корзины — пельмени, вареники, сосиски, печеньки, шоколадки. Я тратила на все это больше 3 000 рублей в неделю!

На новом рационе я уже сбросила 2 кг и не собираюсь на этом останавливаться. Самое главное, я не чувствую себя обделенной, наедаюсь и не испытываю тяги к сладостям и другим вредным продуктам 😊

А еще я перестала таскать тяжеленые сумки из магазина, потому что еду привозит курьер и поднимает их мне на этаж. Радует, что доставка вовремя: чаще всего привозят через час-полтора после заказа. Кстати, курьеры всегда вежливые. Однажды меня даже подождали у подъезда — курьер приехал, а я еще не успела вернуться домой.

Если тоже хотите тратить меньше, питаться правильно и худеть, листайте вниз, скачивайте приложение и тестируйте доставку «Лента Онлайн»!