Омега 3 или как её ещё называют полиненасыщенные жирные кислоты давно уже известны. Но только в последние десятилетия стало известно что они нам реально нужны для поддержания здоровья. А при похудении они не только помогут чувствовать себя лучше, но и способствуют более активному снижению веса. Помните как ещё недавно всё жиры имели очень плохую репутацию и на них была произведена информационная атака. Но по мере изучения этого вопроса учёные поняли что жиры это неотъемлемая часть нашего с вами организма и стабильный результат по снижению веса без них невозможен. Самые ценные из них - это омега 3.
Как лишний вес может влиять на наше здоровье?
Как вы знаете лишние килограммы, дже если их немного, уже плохо влияют на имунную, эндокринную, сердечно сосудистую систему. И чем больше вес, тем хуже ваше здоровье.
С другой стороны казалось при похудении должны снижаться риски для здоровья, но это не совсем так. При похудении организм подвергается не менее серьёзным нагрузкам чем при ожирении. Поэтому нужно худеть правильно! И этому нам поможет сбалансированное питание и нужное потребление омеги 3.
Что такое полиненасыщенные жирные кислоты?
Омега 3 называют незаменимыми , потому что наш организм не может выработать их самостоятельно - мы должны получать их из БАДов или продуктов питания которые едим.
Морские продукты питания (Сельдь, скумбрия, лосось) являются основными источниками питания из обычных продуктов. Но к сожалению у многих людей нет таких продуктов, плохого качества или просто не едят рыбу и им трудно поддерживать нужный уровень омеги 3.
1. Омега 3 вместе с фосфолипидами являются основой мембран каждой клетки человеческого организма.
2. ДГК и ЭПК являются самыми важными жирными кислотами семейства Омега 3.
Омега 3 выполняет множество функций в сердце, кровеносных сосудах, имунной системы, лёгких и эндокринной системы.
Омега 3 улучшает приток крови в мышцах во время тренировки и помогает стимулировать ферменты, транспортируют жиры туда, где они используются для выработки энергии.
Из каких продуктов мы можем брать эти жиры я написал , давайте разберём теперь БАДы. Какой по моему мнению самый лучший.
Гербалайфлайн Макс.
Гербалайфлайн Макс имеет высокий уровень ЭПК и ДГК омега 3 кислот на капсулу что обеспечивает преимущество для оптимальной работы сердца, мозга и зрения.
1. ЭПК и ДГК способствует нормальной работе сердца.
2. ДГК способствует нормальной работе мозга.
Суточное потребление 250 мгмг ДГК.
3. ЭПК и ДГК способствует поддержанию нормального уровня триглицеридов в крови ( 4 капсулы).
4. ПНЖК омега 3 способствует поддержанию нормального артериального давления (5 капсул) .
Норма потребления Омеги 3 в сутки:
1. Мужчины - 1.6 гр
2. Женщины - 1.1 гр
3. Беременные женщины- 1.4 гр.
4. Грудное вскармливание- 1.3. Гр
Если принимаете какие либо лекарства, то проконсультируетесь обязательно с врачом перед тем как принимать Омегу
Способ применения Омеги 3.
Принимать от 1 до 5 капсул в день, в зависимости какой результат хотите получить. Разделяйте между приёмами пищи.
Бесплатная консультация по питанию со мной, по ватсап или телеграмм: номер 89025612346.
#омега-3 жирные кислоты #омега #омега-3 #полиненасыщенные жиры #стройное тело #здоровое #здоровье и красота #похудеть без диет