Что делать если повышен холестерин?

Источник Яндекс картинки

Холестерин, является природным жирным спиртом, входящим в состав клеточной стенки, обеспечивающим проницаемость и эластичность клеточных мембран, и принимающим участие в транспорте веществ внутри клетки и обратно.

Холестерин необходим для построения клеток и синтеза стероидных и половых гормонов.

• В здоровом теле почти 80% всего холестерина вырабатывается самим организмом : печенью 50%, кишечником и кожей 30 % .
• Холестерин синтезируется из жиров, глюкозы и аминокислот, и лишь 20% холестерина попадает с продуктами питания.

Доказано, что холестерин содержится исключительно в продуктах животного происхождения.

Холестерин присутствует в организме в связке со сложными белками следующих видов:

• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП )(«хороший» холестерин), транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• Липопротеиды низкой плотности(ЛПНП), («плохой» холестерин) предназначен для транспорта холестерина из печени к тканям и способен очищать кровеносные сосуды.
• Липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП), («очень плохой» холестерин) транспортируют эндогенные липиды.
• Эти типы холестерина находятся в постоянном взаимодействии: «хороший» холестерин ЛПВП контролирует «плохие» типы ЛПНП и ЛПОНП. В случае нарушения баланса и повышения уровня последних двух видов – запускается атеросклероз - (сужение просвета артерий за счет формирования бляшек на их стенках), являющейся предпосылкой для других опасных болезней и состояний, таких как : инфаркт, инсульт, некроз тканей, гипертония.
• Однако, для того чтобы формировалась бляшка, нужен спусковой механизм. Вначале запускается повреждение сосудистой стенки а потом в это повреждение «запрыгивают» ЛПНП и ЛПОНП и образуют пятнистую клетку, которая с присоединением кальция запускает формирование бляшек.

К основным признакам высокого холестерина относятся:

• боли в сердце, стенокардия;
• тяжесть и боль в ногах после незначительных физических нагрузок;
• сгустки крови при несильном кровотечении;
• жировики и желтые пятна на коже, в основном в области глаз;
• прединсультное или прединфарктное состояние.
• Холестерин считается высоким, если его концентрация выше 5,2 ммоль/л. Уровень 5-6 ммоль/л, считается умеренно повышенным. От 7 ммоль/л и более - уже опасно для жизни.
• Однако, после 45 лет, значения холестерина допускаются до 7 ммоль/л.
• Важно, чтобы концентрация холестерина не была ниже 1,5 ммоль/л , так как это спровоцирует повышение ЛПНП.

Чрезмерное повышение «плохого» холестерина, как и чрезмерное снижение «хорошего» холестерина, повышает вероятность ранней смерти.

• Повышенный уровень холестерина следует рассматривать как проявление какой либо другой проблемы и комплексно подходить к её решению.

К основным причинам возникновения высокого холестерина относятся:

• обменные нарушения;
• эндокринные заболевания;
• болезни печени, кишечника и надпочечников.

Злоупотребление животными жирами не является основной причиной высокого холестерина, так как в еде не бывает липопротеинов высокой или низкой плотности, которые выявляются в процессе переработки в организме.

В группе риска повышения ЛПНП и раннего развития атеросклероза находятся:

• больные сахарным диабетом, ожирением;
• люди с эндокринными заболеваниями (дефицитом половых гормонов, гипотиреоз);
• женщины старше 50 лет и мужчины старше 35 лет;
• люди с вредными привычками и малоподвижным образом жизни, обилием вредной и жирной пищи в рационе;
• люди с заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы;
• при наследственной предрасположенности;
• при дефиците витамина D, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рационе;
• принимающие продолжительное время гормональные препараты.

Все кто находится в группе риска должны обследовать уровень холестерина в крови, так как они подвержены болезням сердца и сосудов.

• В большинстве случаев повышенный уровень холестерина сопровождается другой патологией.

Для снижения высокого уровня холестерина, необходимо придерживаться рекомендаций:

• снизить потребление животных жиров, «быстрых» углеводов, продуктов с транс-жирами ( жирные сорта мяса, колбасы, копчёности, консервы, молочка с высокой жирностью, майонез, кофе, сахар, соль, мучные изделия, фаст-фуд, полуфабрикаты, чипсы, сухарики).

Такое питание поможет снизит уровень ЛПНП на 10-15%;

• бросить курить;
• восполнить дефицитные состояния, особенно витаминов группы B, чтоб сохранить стенку сосудов, восполнить дефициты по другим витаминам, если имеются;
• заниматься кардио, хотябы 3 раза в неделю по часу;
• держать вес в нормальных пределах;
• контролировать уровень сахара;
• заняться лечением эндокринных болезней и привести в норму гормоны;
• употреблять в пищу продукты, снижающие холестерин: зерновые, овощи, фрукты, растительные масла (жирные сорта рыбы, отруби, цельнозерновые каши, растительные масла, фрукты, ягоды, овощи, зелень, зеленый чай). Каждый день употреблять не менее 5 видов овощей, около 400 г.;
• есть рекомендуется 5-6 раз в день, небольшими порциями. Отдавать предпочтение: варке и тушению.
• в некоторых случаях назначаются статины, однако их недостаток в том, что они снижают не только «плохой», но и «хороший» холестерин и плохо влияют на печень.

Лечение должно быть комплексным и не ограничиваться одной лишь диетой.

Так же не следует полностью исключать все животные жиры, в противном случае организм может усилить синтез холестерина.

Холестерин выполняет полезные функции в организме и он не даёт проникать ядам, поэтому корректировать холестерин нужно очень грамотно.