Сразу скажу: это не неделя и не месяц. Это долгий процесс, но зато никаких специальных диет, никакой фармы, никаких срывов и т.д. и т.п. И никакого вреда для здоровья, исключительно польза!
Процитирую врача компании FitLineв России Галину Николаевну Костину: "Диета - путь к набору веса." Это та формула, которой стоит придерживаться, ведь специальные диеты могут здоровью навредить, да и сорваться с них легко. Но скорректировать питание нужно. И нужно заниматься двигательной активностью. Как это всё делала я, рассказываю подробно ниже.
1. Принимала хромосодержащие БАДы.
А именно FitLine Restorate, который содержит хром. Хром снижает тягу к употреблению сахара, а ведь сахар, как известно, очень сильно вредит организму.
2. Принимала FitLine Basics
А как же? В нём есть всё, что способствует правильному пищеварению. Basics помогает нам заменить вредную микрофлору полезной. Вредная микрофлора, как правило, хочет сахар и белую муку, а полезная больше любит клетчатку. А значит мы будем есть больше полезных продуктов.
3. Восстанавливала кислотно-щелочной баланс.
И тут я снова упомяну FitLine Restorate. Кислая среда только способствует проблемам со здоровьем, значит, нужно среду организма ощелачивать. А ещё я пользовалась главным советом доктора Костиной - есть 8 порций фруктов и овощей. Они не только богаты витаминами, но и не дают нашей среде стать слишком кислой. И опять же сахар окисляет среду и способствует лишним объемам, а значит он нам не нужен.
4. Выводила токсины
Есть специальный продукт для этого - FitLine D-Drink. Принимать его нужно двухнедельными курсами, начиная с дня полнолуния, лучше всего каждый месяц (две недели пьем, две недели перерыв). Этот продукт выводит весь мусор из организма. И именно благодаря ему я сбросила больше всего лишних сантиметров.
5. Следила за тем, чтобы есть сбалансированно.
Это о том, чтобы мне хватало белков, жиров, медленных углеводов, витаминов, клетчатки. Поэтому я ела каши на завтрак (гречку, овсянку, рис), молочные и кисломолочные продукты, йогурт как последний приём пищи (у FitLine он лучший) с отрубями, овощи на обед с мясом или рыбой, яица и всё полезное.
6. Старалась отказаться от сахара и белой муки.
И я объяснила почему в пункте 3. Именно из-за сахарозависимости в 15-16 лет я и поправилась на два размера, причём мои объемы были критичными для здоровья при моём росте. А снизив употребление сахара и белой муки я вернулась к былым объемам.
7. Естественно, пила много воды.
Воду я пью всегда. Вода выводит наши токсины и шлаки и способствует транспортировке полезных веществ по организму.
8. Встраивала двигательную активность в свой быт.
Поскольку тяжёлыми видами спорта мне по состоянию здоровья (я про зрение, в первую очередь) заниматься противопоказано, да и времени на как таковой спорт у меня небыло (я тогда училась в школе), нужно было побольше двигаться в быту.
Я поднималась вверх по лестнице и по всем эскалаторам, сколько могла, а с первого курса института я и лифта в доме или в здании вуза периодически избегаю. Также я периодически по настоянию родителей ходила гулять.
9. Занималась щадящими комплексами упражнений.
Я периодически поддерживаю себя в физической форме с помощью комплексов упражнений, но не всякие из них мне подходят. Лучше всего мне подошла дыхательная гимнастика Стрельниковой, которую я делаю со второго курса института (я уже тогда была в нормальной форме, но всё же упражнения меня держат в ней).