Рады приветствовать гостей и постоянных читателей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем включить в ваши физические нагрузки несколько доступных и эффективных упражнений, чтобы быстро убрать выпуклый живот и жир на талии.
Упражнение 1
Исходное положение; лёжа на спине, руки вытянуты в стороны, ноги прямые.
Поднять ноги на 20 см от поверхности.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног вправо.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног влево.
Вернуться в исходное положение.
Поднять ноги на 30 см от поверхности.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног вправо.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног влево.
Вернуться в исходное положение.
Поднять ноги на 40 см от поверхности.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног вправо.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног влево.
Вернуться в исходное положение.
Поднять ноги на 50 см от поверхности.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног вправо.
Выполнить поворот прижатых друг к другу ног влево.
Вернуться в исходное положение.
Повторять упражнение с небольшими перерывами на отдых, пока ноги не будут подняты максимально вверх.
Упражнение 2
Исходное положение; лёжа на спине, руки вытянуты в стороны, ноги прямые.
Согнуть ноги в коленях, упор на пятки.
Руки согнуть и отвести за голову.
Выполнить подъём корпуса вверх.
Повернуть корпус направо.
Повернуть корпус налево.
Выполнить 5-7 поворотов в каждую сторону.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 повторов с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 1
Исходное положение; лёжа на спине, руки вытянуты в стороны, ноги прямые.
Поднять прямые ноги вверх.
Выполнить круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелки.
Развести ноги в стороны.
Выполнить круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелки.
Соединить ноги вместе.
Выполнить круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелки.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 повторов с небольшим перерывами на отдых.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!