Всех приветствую, дорогие друзья! Вроде ещё недавно был Новый год, когда мы обещали себе в предстоящем году начать новую жизнь, похудеть к лету или осуществить свою мечту. Многие уже и забыли про эти обещания, поэтому я и пишу эту статью примерно в это время, чтобы напомнить вам про них.
Здоровый образ жизни. Все знают о его пользе для организма, и никто не будет отрицать, что хоть раз в жизни каждый задумывался над тем, чтобы начать его вести. Но что такое ЗОЖ? По сути, это твои привычки. Те действия, благодаря которым ты не разрушаешь свой организм, а наоборот даёшь ему новую энергию для жизни.
В такой образ жизни входит:
- Правильное питание
- Фрукты и овощи
- Активный образ жизни
- Физические упражнения
- Медитация
Этот список можно продолжать до бесконечности, но давайте рассмотрим некоторые рекомендации, как все таки можно начать вести здоровый образ жизни.
1. Идеального пути нет.
Первое с чего я хотел бы начать,дак это небольшое предупреждение, что лёгкого и идеального пути не будет. Его нет, ни у кого. Что я подразумеваю? Этот путь и вправду тернист, потому что на нем множество соблазнов, с которыми иногда человек не может справиться. Например: Вы сели на диету и ваш супруг купил пирожное к чаю. Ну как тут не сдержаться.
Такой путь предполагает срывы. Но если вы можете смотивировать себя, поддержать и продолжить двигаться к поставленной цели, то результат не заставит себя ждать. Самое главное сохранять спокойствие и двигаться вперёд.
2. Добавьте новое.
Следующая рекомендация - лучше добавьте новое, нежели убирайте старое. Немного замысловатое правило, но сейчас поясню. Если вы решили стать на путь здорового образа жизни, то лучше фокусируйтесь на добавлении новых привычек, нежели на удалении старых. Так вы делайте акцент на создании чего то нового, а не проблеме прошлого. Скажу по личному опыту, что это намного лучше. Мне так помогло добавить новые вещи в свою жизнь.
3. Постепенность
Следующее правило - постепенность. Звучит легко, а на деле. Самое главное вводите привычки постепенно, одну за другой. Сперва советую подумать, что из вашего списка целей на ЗОЖ приоритетно и более желанно. Другие же вещи можно убрать либо отказаться от них навсегда или на время.
4. Рацион
Последняя рекомендация, которая объединяет в себе несколько вещей. Эта подборка правил универсальная для каждого. Добавьте в свой рацион немного фруктов и овощей. Как мы и говорили ранее, эти продукты помогают нашему организму дают полезные вещества, которые будут только поддерживать тело.
Уменьшите количество жареной и жирной пищи. Жиры сами по себе вредны и каждый про это знает. Тоже самое относиться к выпечки.
Эти правила могут подойти для каждого. Но помните у каждого человека свой путь, по которому он будет двигаться.
Всем благ и удачи!