Конечно самый простой способ узнать каких витаминов не хватает - это сдать анализ крови на витамины, но в маленьких городках и посёлках такие анализы не делают, поэтому в этой статье мы поговорим о том, как узнать каких витаминов не хватает, если нет возможности сдать анализ.
Итак, в первую очередь обращаем внимание на язык. Если он весь красный, ближе к багровому, то скорее всего у вас недостаток витамина В1.
Если у вас язык выглядит полированным и в нём появляется жжение или покалывание, то скорее всего у вас нехватка витамина В12.
Если у вас в уголках рта появились трещины или заеды, то это может говорить о нехватке витамина В2 или В6. При нехватке витамина В2 кроме того появляется ещё и себорея, а при нехватке витамина В6 могут быть судороги в ногах.
Жжение в стопах может говорить о нехватке витамина В3, но это случается редко.
Бегающие мурашки, покалывание или слабость в ногах часто означает недостаточность витамина В12.
Снижение чувствительности ног к теплу, холоду или к боли может говорить о нехватке витамина В1. Также при нехватке этого витамина часто возникает болезненность в икроножных мышцах.
Обращаем внимание на ногти, их ломкость может говорить о нехватке витамина D и витамина А. Но при нехватке витамина А на ногтях появляются поперечные трещинки, поперечные белые полосы. Другой признак нехватки витамина А это специфичное снижение зрения - "куриная слепота", когда человек прекрасно видит при хорошем освещении, но у него появляется расплывчатость зрения в сумерках и плохом освещении. А ещё при нехватке витамина А может происходить помутнение конъюнктивы, может возникать сухость кожи и шелушение, но нужно знать, что сухость кожи может возникать и при избытке витамина А.
Кожа может становиться лоснящейся и жирной при нехватке витамина В2, В6 или витамина РР.
Кровоточивость дёсен при откусывании твёрдой пищи, при чистке зубов и обнажение корней зубов может возникать при нехватке витамина С и витамина Р.
Анемия (снижение гемоглобина) может происходить при нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты. Ещё один признак недостатка фолиевой кислоты - это нарушение всасываемости кишечника, то есть частые поносы, бурление в животе, но следует подчеркнуть, что недостаток фолиевой кислоты бывает крайне редко.
При недостатке витамина Е может снижаться либидо, может развиваться бесплодие.
Существуют также неспецифические признаки гиповитаминоза, особенно группы В, - это слабость, раздражительность, повышенная утомляемость.
Все эти признаки помогут вам понять каких именно витаминов не хватает. Не забывайте о необходимости консультации с врачом, не болейте, до встречи в следующих статьях.