Стали замечать, что в последние годы зрение резко ухудшилось? Ломаете голову, что могло послужить причиной? А сколько часов в день вы проводите, глядя в экран компьютера или смартфона? Задумывались ли вы когда-нибудь, какую колоссальную нагрузку на глаза оказывают всевозможные электронные устройства с голубыми экранами?
Мы понимаем, что «сидение в гаджетах» сегодня – это не просто прихоть, а необходимость. Практически любая профессия обязывает проводить время за компьютером, да еще мы сами вдобавок усугубляем положение, постоянно пользуясь смартфоном. Еще бы! В нем же столько всего интересного, не так ли?
Но можем ли мы резко отказаться от гаджетов? Будем честны: обстоятельства диктуют нам приспосабливаться, а не лишать себя комфортных атрибутов века высоких технологий. Однако следует знать об эффективных мерах профилактики, которые позволяют значительно снизить нагрузку на зрение.
В чем опасность?
Характерные признаки зрительной утомляемости – это покраснение глаз, зуд и чувство песка в глазах, потемнение, раздвоение изображения, головные боли и головокружение. Давайте разбираться, как именно провоцируют подобные состоянияустройства с экранами.
1. Наибольший вред таит в себя синий мерцающий свет – HEV-излучение, исходящее от гаджетов. Он плохо влияет на сетчатку глаза, способствуют фотохимическим реакциям, которые разрушают фоторецепторы и клетки пигментного эпителия сетчатки. Согласно данным американских исследователей, через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера, из-за которых могут развиться синдром сухого глаза, дистрофия центральной зоны сетчатки и снижение остроты зрения.
2. Кроме этого, при работе на близком расстоянии от экрана, как в случае со смартфоном или планшетом, глазные мышцы постоянно напрягаются. Они расслабляются только при переведении взгляда вдаль. Если не обеспечивать глазам регулярную «передышку», из-за избыточного напряжения может произойти спазм аккомодации или по-простому ложная близорукость.
3. Также получила подтверждение догадка ученых о том, что во время работы с гаджетами зрачок человека сужается быстрее обычного, а расширяется медленнее. Это одна из причин так называемой ночной миопии, когда после долгой работы за компьютером человек плохо видит на улице.
Как уменьшить вредное воздействие гаджетов?
Запомните: чем дальше расстояние от экрана и чем он крупнее, тем безопаснее воздействие устройства. Рекомендуется располагать смартфоны и планшеты на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки и проводить так не более 2-3 часов в день, так как мелкое изображение на близком расстоянии – это реальный риск для зрения. Все, что получается сделать за компьютером, делайте именно за ним. При этом следите за освещенностью рабочего места.
Смело покупайте компьютерные очки, потому что от них, действительно, есть толк. Фильтры блю-блокеры могут повысить контрастность, сбалансировать яркость, отсечь синюю часть спектра. В этом и заключается их эффективность. А еще можно снизить яркость экрана и увеличить шрифт отображаемого текста.
Ну и конечно не пренебрегайте чередованием зрительной нагрузки с отдыхом. Режим труда и отдыха должен неукоснительно соблюдаться, а иначе, зачем его придумали?! Офтальмологи настоятельно рекомендуют устраивать перерыв каждые 40-45 мин, а также делать гимнастику для глаз. Это очень важно, потому что если в обычном состоянии мы моргаем 17 раз в минуту, то глядя на монитор, совсем забываем это делать. Отсюда и синдром сухого глаза, с которым сталкиваются многие офисные работники. Благо, есть специальные капли, которые позволяют быстро снять ощущение сухости.
Сила моря для здоровья глаз
Отличной поддержкой для здоровья глаз в условиях ежедневных нагрузок является вытяжка из морского гребешка «Визиомарин», на 100% состоящая из натуральных ингредиентов. Комплекс отличается высоким содержанием аминокислот, которые сохранены с максимальной биологической эффективностью. При попадании в организм они в первую очередь устремляются к тем клеткам, которые больше всего нуждаются в укреплении и восстановлении.
Основные действующие вещества – таурин морского происхождения и лютеин. Таурин – аминокислота, которая очень чувствительна именно к глазным тканям и заметно влияет на состояние зрения. Лютеин – главный защитник сетчатки глаза, который отвечает за четкое зрение и цветовое восприятие мира. Организмом он, к сожалению, не синтезируется, поэтому должен в достаточном количестве поступать извне. Способен предупреждать разрушение сетчатки и помутнение хрусталика.