У каждого из нас есть "жирок". Отличие заключается лишь в том, что у кого-то его больше, а у кого то меньше. И, конечно, стоит учитывать болезни , в ходе которых набираешь лишние килограммы.
Не будем о плохом, ведь ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ МОЖНО В ЛЮБОЙ ЧАСТИ ТЕЛА.
Сегодня поговорим об углеводах. Главных источниках энергии для человеческого организма. Многие считают, что сами углеводы несут в себе те самые "лишние килограммы". Отчасти это выражение верно. Да, углеводы несут в себе энергию , но лишние килограммы мы набираем не из-за того, что употребляем много углеводов, а из-за того ,что, полученная энергия своевременно не тратится, соответственно энергия
откладывается в виде жира.
На самом деле здесь формула довольно проста. Если вы больше получаете энергии(еды), чем тратите - вы набираете те самые "заветные, всеми любимые" килограммы.
Клетчатка - углевод, он не расщепляется под действием ферментов, именно они помогут тебе похудеть. И так, как уже выше было сказано, для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.
Так как клетчатка подавляет чувство голода. То она является, действительно, помощником в похудении.
Есть две теории работы клетчатки в нашем организме.
Первый. Клетчатка определенным образом действует на гормоны(например грелин), который отвечает за чувство голода.Ну и конечно же действуют на гормоны насыщения.
Второй.Клетчатка уменьшает чувство голода за счет замедленного продвижения по ЖКТ.Это позволяет углеводам всасываться в кровь медленно, что способствует более лучшему чувству насыщения.
В каких продуктах находится клетчатка?
Дорогой читатель, не забудь поставить лайк и поделиться статьей с другом!!!