И я сейчас не про пение "в маску" ( ба-дум тссс) .
Короче.
На картинке⤵️
Вы можете увидеть скриншот методички Всемирной Организации Здравоохранения. Она гласит, что для реабилитационной реабилитации после перенесенной коронации следует (в числе прочего) всенепременно делать дыхательные упражнения.
Зачем? – спросите вы. ВОЗ отвечает, что для купирования одышки и восстановления голоса.
Так как я далеко не доктор, то и спорить не буду, а, наоборот, радостно соглашусь, и даже больше.
На мой взгляд , помимо предложенных дыхательных упражнений, здорово будет заняться еще и некоторыми фонопедическими упражнениями, потому что они восхитительны. Некоторые из них я даже даю своим ученикам на уроках вокала.
Кстати, ВАЖНО!
Врачи не советуют в качестве реабилитации надувать шарики и дуть через трубочку, а так же любые упражнения связанные с резким вдохом или выдохом и выдохом через силу и сопротивление!
Дыхание должно быть меедленным и спокооойным. Наша цель в данном случае – улучшить вентиляцию лёгких, увеличить экскурсию диафрагмы и укрепить дыхательные мышцы. А не уподобиться птичке из Шрека.
А еще ВОЗ рекомендует "напевать".
Петь вообще очень полезно для здоровья и я вам сейчас вдохновенно расскажу почему. Как говорится, подержите мой гоголь-моголь.
(но сначала настоятельно порекомендую посетить фониатра, особенно, если имела место интубация. Возможно, он вас полечит и/или направит к фонопеду)
Итак.
При правильном пении используется нижнереберно-диафрагмальный тип дыхания, при котором задействованы нижние, более объемные части лёгких.
Так происходит максимальное насыщение лёгких кислородом и улучшается кровообращение.
Все это препятствует образованию фиброзной ткани в этих самых лёгких. А ведь после перенесенного ковида так и норовят образоваться спайки да рубцы (но мы с вами не допустим!)
Например, распевки на звук "рр" или "Тпру" (как лошадь останавливают) работают ещё и как дренажный массаж, что способствуют лучшему отхождению мокроты, очищению легких, повышает тонус бронхиол и сосудов.
А ещё российские музыкотерапевты (С. Шушарджан и коллеги) пришли к выводу, что звук во время пения, только на 15-20 % уходит во внешнее пространство. Остальная доля звуковой волны поглощается внутренними органами.
Происходит своеобразный виброакустический массаж всех внутренних органов.
(Кстати, на подобном эффекте основана виброакустическая терапия аппаратом "витафон")
Это положительно влияет, в том числе на щитовидную железу, которая находится очень близко к месту зарождения звука и в которой находится наша энергия и всяческие интересные гормоны.
Как следствие, такой массаж помогает бороться с депрессией и просто плохим настроением, что характерно для многих переболевших ковидом.
На психологическом уровне пение помогает выразить свои эмоции и чувства тем, кто не очень умеет это делать другими способами. Этакая получается сублимация, а что? Фрейд одобряет. Но это вообще тема для отдельного поста, пожалуй...
Ну и, конечно, исполнение любимых песен, как говорится, нам и строить и жить помогает, а постоковидный реабилитационный период ускоряет и украшает.