Странный вопрос, скажите вы. Ведь о такой полезной привычке по утрам можно только мечтать. Но вот когда дело касается практики, то включается наша любимая и обожаемая лень. Мы находим немало «причин», чтобы прекрасно обходиться и без утренних телодвижений подобного рода.
Просто такова человеческая натура: если ты не уверен в выгоде, пользе чего-либо, не понимаешь, зачем и как это работает, то принимать и делать этого не будешь. Но в данном случае имеет смысл разобраться, почему это нужно и как мне сделать утреннюю зарядку такой же естественной, как и процесс умывания.
3 аргумента в пользу утренней зарядки
- Гимнастика по утрам дает заряд бодрости на весь день. Почему? После пробуждения наш организм еще не совсем проснулся, и его надо хорошенько растормошить. Лучше всего это достигается путем физических упражнений - за 15-20 минут кровь и кислород разгоняются по всему организму. И за счет этого ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие.
- Утренняя гимнастика включает метаболизм (обмен веществ). А если мы хотим похудеть, то гимнастика по утрам позволяет легче сбрасывать лишние килограммы. А вместе с этим тело приобретает подтянутые формы. И укрепление мышечных тканей положительно влияет на здоровье.
- Посильная физическая нагрузка утром вносит позитив в нашу жизнь. А именно: здоровое бодрое тело способствует здоровому правильному образу мыслей. Работает лучше голова, а значит в течение дня у нас хорошая работоспособность.
Все это отлично! Но как превратить утреннюю зарядку в привычку?
И здесь на помощь приходит сила воли. Вот вы, молодец, примерно 3 недели (21 день) каждое утро разминали свои мышцы, но почему-то положительных результатов маловато. И вы можете повестись на это и все забросить. Только делать этого не надо, включите свою настойчивость, еще раз мотивируйте себя. Ведь позитивного гораздо больше, чем негативного. Хорошие привычки надо тоже вырабатывать, сами собой они не появляются в отличие от плохих.
На эту тему у меня есть статья на канале «...Как привычки становятся привычками».
Чтобы еще больше мотивировать себя, вы подбираете какой-то подходящий комплекс «зарядки». И не забудьте при этом делать разминку (можно в постели потягиваться в разные стороны) и «заминку» (ходьба на месте, дыхательные упражнения).
Неважно, вам 50-60 лет или больше/меньше, в любом возрасте утренняя гимнастика заряжает тело и дух позитивом, помогает ясно мыслить. И если молодые не всегда это осознают, то в солидном возрасте физическая активность необходима. Например, она укрепляет сердце и сосуды.
Крепкого вам здоровья и хорошего настроения утром, днем и вечером!
Чтобы правильно заниматься физкультурой, изучите дополнительную информацию и, если надо, проконсультируйтесь со своим врачом.
Спасибо дочитавшим до конца. Пишите свои комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Для меня это хороший стимул находить новые интересные темы для вас.