Тренировка дня #CFEKB (Вторник, 01 февраля)
1. AMRAP 5 минут:
1-2-3-4-5-...
Бурпи,
Выпады с гирями 24//16 кг на плечах
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 20 минут):
500 метров гребли,
50 бросков мяча,
50 калорий байк,
250 метров бег,
25 бросков мяча,
25 махов гирей 32//24
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 5-5-5-5-5 70-75%
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут максимальное количество повторений:
5 строгих подтягиваний
15 взятий в сед гири
5 жимов стоя штанги 60%
15 v-складок
