Если ваши тренировки на растяжку проходят с завидной регулярностью, а поперечного шпагата всё еще нет, вероятно, дело не мышечных ограничениях, а в костных!
Такая особенность встречается достаточно редко, однако все мы уникальны, и кто-то из нас может быть обладателем суставов, которые и не пускают в шпагат.
Как понять, что дело именно в костях?🤨 🦴
Если вы достаточно разогреты и растянуты, и не чувствуете никаких ограничений в мышцах, вам ничего не тянет, и при этом ощущение "кость в кость".
✔️Что делать в такой ситуации?
•Вспомнить о том, что мы тренируемся для удовольствия и укрепления здоровья.
•Внимательно слушать своё тело. Потому что на первых порах вы можете чувствовать как один сустав упирается в другой, но это происходит от недорастянутости связок и мышц. А со временем этого ощущения не будет.
✖️Чего не стоит делать?
•Расстраиваться из-за невозможности сесть в идеальный поперечный шпагат.
Даже при ограничении в суставе можно быть в красивом шпагате 160 градусов.
•Находиться в положении, где вы чувствуете боль в "кости"
•Ориентироваться на спортсменов. Детей в спортивную и художественную гимнастику отбирают по состоянию суставов. Если они обладают гипервыворотностью суставов, то и показатели на соревнованиях будут лучше.
А жизнь – это не соревнование. На коврике для йоги нам не с кем соперничать.
•Додавливать себя до шпагата силой, просить надавить сверху —так травмы будет избежать крайне сложно.
Для здоровья совсем не обязательно иметь выворотность 180°, достаточно, чтобы суставы раскрывались на 90-110° в широкую скдадку.
Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/cosmos_pose