После 25 и до сегодняшнего дня тренировок не было, так как подхватил ныне популярную заразу. Особых проблем не было, так иногда накатывала сильная слабость. Периодически занимался кистевым эспандером (делал по 20 раз на руку) обычно 1 раз за день, но иногда и больше.
Сегодняшняя тренировка:
1. Подтягивание ноги в планке к противоположной руке — 15 раз на ногу. Выглядит это так:
2. Подтягивание ноги к груди из приседа — 15 раз на ногу. Пример на картинке, только руки за головой:
3. Поднятие корпуса в планке на боку — 15 раз на сторону.
4. поднятие ноги лежа на спине — 15 раз на ногу.
Упражнения делал друг за другом без отдыха. Потом отдых 30 секунд и повтор круга. Всего сделано 2 круга.
В завершение, кистевой эспандер (20 раз на руку) и упражнения на растяжку шеи.
